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《黄帝内经》中提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

现实生活中，我们许多人都是死于疾患的。那哪些因素会影响人的寿命呢？

据研究表明，人体的健康是由五大因素决定的。父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，最重要的是生活方式和饮食结构占到了60%。

所以人寿命的长短大概于取决于你的生活方式和饮食习惯。那什么样的生活方式饮食习惯影响寿命呢？

一、饮食无节

“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食是维持生命的重要因素，但如果不加节制，就会对身体造成损害。

如今，高热量、高脂肪、高糖分的食物随处可见，人们往往难以抵挡美食的诱惑，暴饮暴食。长期如此，会增加肠胃负担，导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等一系列健康问题。

例如，过度摄入油炸食品和碳酸饮料，容易使体内血脂、血糖升高，引发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。而合理的饮食应该是荤素搭配、营养均衡，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。

二、起居无常

“起居无节，故半百而衰也。”良好的作息规律对于身体健康至关重要。现代社会，人们的生活节奏加快，熬夜成为了常态。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能。

比如，经常熬夜的人容易出现皮肤暗沉、长痘痘、免疫力下降等问题，更容易患上感冒、过敏等疾病。而保持规律的作息，早睡早起，能够让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持身体的健康和活力。

三、缺乏运动

“久卧伤气，久坐伤肉。”适度的运动可以促进气血运行，增强心肺功能，提高身体的免疫力。然而，如今很多人习惯了久坐不动的生活方式，出门坐车，上班坐办公室，回家躺在沙发上。

长时间缺乏运动，会导致肌肉萎缩、关节僵硬、血液循环不畅等问题。例如，长期久坐的办公族容易患上颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。而坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以有效预防和改善这些问题，延长寿命。

四、情志失调

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪的过度波动会对脏腑造成损伤。在快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，容易产生焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。

长期处于不良情绪中，会影响身体的正常生理功能，导致疾病的发生。比如，长期焦虑可能会引起失眠、头痛、高血压等问题。学会调节情绪，保持平和的心态，对于身心健康至关重要。

五、过度劳累

“劳则气耗。”过度劳累会消耗人体的气血，损害身体的健康。如今，为了追求事业的成功和物质的享受，很多人拼命工作，不顾身体的承受能力。

长期的过度劳累会导致身体机能下降，容易引发各种慢性疾病。比如，长期高强度的工作可能导致心肌梗死、脑溢血等严重疾病。懂得劳逸结合，合理安排工作和休息时间，才能让身体保持良好的状态。

总之，要想拥有健康长寿的人生，我们应当养成良好的生活习惯，遵循自然规律，保持饮食有节、起居有常、适度运动、情志平和、劳逸结合。只有这样，我们才能远离疾病，享受美好的生活。

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