每天五公里到底好不好?

含桃养 2024-11-01 02:44:16

每天慢跑5公里,利大还是弊大?

每天跑步5公里,到底好不好?

5公里,想必各位跑者都不陌生。

是我们日常拉练最常见的距离,也深受着大家喜爱。

同时也是最容易完成的第一个小目标。

但是,如果每天让你都坚持跑步5公里,会是一种什么感觉呢?分享下感受

第一天去跑的时候,完全跟不上队伍,不过5公里跑完全身还是挺舒畅的。

第二天就感觉浑身有点酸痛了,但还可以坚持继续跑,跑完下来得休息好长一段时间。

第三天就明显身上没劲了,有点跑不动的感觉,不过还可以咬咬牙坚持,跑完后也是累到不行了。

第四天就完全不想跑了,全身酸痛,也完全跟不上队伍,总觉得他们的速度太快了,等坚持下来,已经完全瘫坐在地上了。

跑步一定是循序渐进的。

不刻意去追求速度和跑量,就这样一直坚持着,感觉精气神非常好,自己也很满意这样的状态。

5公里,虽然说强度不是很大,但是每天都跑,强度就大了。

也有的跑者说,当你适应了5公里之后,每天跑的话就没感觉了,很难有坚持下去的。

甚至还有的跑者说,自己都是保持每天坚持10公里呢,5公里根本就不当回事。

当然也有的跑者没有跑5公里之后,出现小伤不断、膝盖受损的。

总之,个人觉得每个跑者的体质不同,感受也是不一样的。

但站在科学健康的角度来讲,还是不建议每天去跑,哪怕你再爱跑步,也不要每天去跑。

你是否也是这样认为的呢?

如果让你每天都跑5公里,你受得住吗?

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