林强，38岁，是一位体育教练，有着出色的身体素质和卓越的运动天赋，在他所从事的运动项目中取得过不少优异的成绩，然而，他却有一个不良的生活习惯 —— 晚上睡前喜欢喝酒。

林强认为，晚上喝一点酒可以帮助他放松身心，缓解一天训练的疲劳。无论是啤酒还是白酒，他几乎每天晚上都会小酌几杯。起初，他并没有觉得这个习惯有什么问题，毕竟他的身体一直以来都很健壮，运动能力也没有受到明显的影响。

但是，随着时间的推移，一些微妙的变化开始在他的身体里出现。他偶尔会感到关节有些轻微的疼痛，尤其是在早晨起床或者长时间训练之后。他以为这只是运动过度导致的疲劳性疼痛，并没有太在意，只是简单地给自己增加了一些休息时间，或者使用一些常见的止痛药膏来缓解疼痛。

然而，一次偶然的体检彻底改变了他的生活轨迹。

在一次例行的身体检查中，医生惊讶地发现他的尿酸值竟然高达 860μmol/L。正常情况下，男性的尿酸值一般在 150 - 420μmol/L 之间，林强的这个数值远远超出了正常范围。

医生严肃地告诉他，他的高尿酸已经对他的肾脏造成了严重的损害，他必须立即住院接受治疗，否则可能会面临肾衰竭的危险。

林强被这个消息惊呆了，他怎么也没有想到，自己平时的一个小习惯竟然会带来如此严重的后果。他怀着忐忑不安的心情住进了医院，开始了漫长的治疗过程。

在医院里，医生非常详细的跟他讲清楚了高尿酸血症的威胁。尿酸是嘌呤在人体内经过代谢的物质，一般情况下，尿酸会经过肾脏被排出体外，让血液中的尿酸保持在稳定的水平。

但是，当人体摄入过多的嘌呤物质，或者肾脏的排泄功能出现问题时，尿酸就会在体内积聚，导致血液中的尿酸含量升高。

林强晚上睡前喝酒的习惯，正是导致他尿酸升高的一个重要原因。酒精在体内代谢的过程中，会影响尿酸的排泄，使得尿酸在体内堆积。而且，啤酒中本身就含有较高的嘌呤，白酒虽然嘌呤含量相对较低，但大量饮酒同样会对肾脏功能产生不良影响。

除了喝酒之外，林强作为一名运动员，在饮食方面也存在一些问题。为了补充足够的能量和蛋白质，他经常会食用大量的肉类、海鲜等高嘌呤食物。这些食物在体内分解后会产生大量的嘌呤，进一步加重了他身体的负担。

在住院治疗期间，林强不得不接受一系列的治疗措施。他需要服用降低尿酸的药物，同时还要接受肾脏功能的修复治疗。医生还严格控制他的饮食，禁止他食用高嘌呤食物，包括他曾经最喜欢的肉类和海鲜。他每天只能吃一些低嘌呤的食物，如蔬菜、水果、谷物等。

治疗过程是痛苦而漫长的。林强不仅要忍受药物的副作用，还要面对身体虚弱带来的各种不适。他曾经强壮的身体变得越来越虚弱，运动能力也大幅下降。他看着镜子里自己憔悴的面容，心中充满了悔恨。他后悔自己没有早点意识到健康的重要性，没有及时纠正自己的不良生活习惯。

经过几个月的透析治疗，林强的尿酸值开始逐渐下降，肾脏功能也有了一定的恢复。他的身体状况逐渐好转，但是他知道，自己的身体已经受到了严重的损伤，要想完全恢复到以前的状态几乎是不可能的。

据统计，我国患慢性肾脏病的患病越来越多，据大规模流行病学调查估计，我国成年人慢性肾脏病的患病率达到了10.8%，这么多慢性肾病患者中有相当一部分患者会逐渐发展成为肾衰竭。

还有研究显示，在慢性肾脏病患者中，约有 10% - 30% 的病因可能与饮酒有关，这些患者可能是因为长期饮酒导致了高血压、糖尿病、高尿酸血症等疾病，进而引发肾衰。

由此可见，喝酒是导致肾衰竭的重要危险因素之一，大家一定要提高警惕，那喝酒为什么会引起肾衰呢？

第一，尿酸生成增加。

酒精在体内代谢过程中会增加嘌呤的代谢，尤其是啤酒中含有较高的嘌呤成分。嘌呤在体内进一步代谢为尿酸，从而导致尿酸生成增多。当血液中尿酸水平过高时，尿酸会在肾脏内沉积，形成尿酸盐结晶。这些结晶会对肾脏的肾小管、间质等部位造成损伤，影响肾脏的正常过滤和排泄功能。

第二，会引起肾血管收缩。

饮酒后，酒精及其代谢产物会引起肾血管收缩。这会导致肾脏的血流量减少，肾小球滤过率下降。肾脏的正常功能依赖于充足的血液供应来进行过滤和排泄等生理过程。当肾血管收缩时，肾脏得不到足够的血液灌注，会影响肾脏对代谢废物和多余水分的清除能力，长期可导致肾脏实质细胞因缺血缺氧而受损。

第三，直接对肾小管造成损伤。

酒精及其代谢产物对肾小管细胞具有直接的毒性作用。它们可以破坏肾小管细胞的细胞膜完整性，干扰细胞内的代谢过程，导致肾小管细胞功能障碍。

例如，酒精可能会影响肾小管细胞对葡萄糖、氨基酸等物质的重吸收能力，使得这些物质在尿液中异常排出。同时，肾小管细胞受损后，无法正常调节尿液的酸碱度和渗透压，进一步影响肾脏的正常生理功能。

第四，诱发电解质紊乱

饮酒可能会导致电解质紊乱，如血钾、血钠等水平异常。肾脏在维持体内电解质平衡方面起着重要作用。

当电解质紊乱时，肾脏需要进行调节，但长期大量饮酒会削弱肾脏的调节能力，使得电解质失衡情况更加严重。电解质紊乱会进一步影响心脏、神经等其他器官系统的功能，同时也会加重肾脏自身的负担，促进肾衰竭的发展。

由此可知，长期喝酒的人肾脏功能必然不会太好，甚至有可能因此患上肾衰竭，如果你还不能意识到这种情况的危险，疾病就已经在向你招手了。

首先，长期睡前憋尿很伤肾。

当膀胱内尿液过度充盈且憋尿时，膀胱内压力会逐渐升高。正常情况下，膀胱和肾盂之间存在着压力平衡，憋尿导致膀胱压力升高后，会逆行传导至肾盂，使肾盂内压力也随之上升。持续的肾盂内高压会阻碍肾盂尿液的正常排出，导致肾盂逐渐扩张，形成肾盂积水。

肾盂积水会在夜间逐渐加重。随着积水的增多，肾盂肾盏被不断撑开，就像一个不断被充气的气球，肾实质受到的压迫也越来越大，肾实质的血液循环因此受到影响，导致肾组织缺血缺氧。

长期的缺血缺氧会引起肾脏细胞的损伤，特别是肾小管上皮细胞对缺血缺氧非常敏感。肾小管细胞功能受损后，无法正常地对原尿进行重吸收和浓缩，导致尿液成分异常，同时也会影响肾脏对电解质和酸碱平衡的调节功能。

其次，睡前喝蛋白粉也很危险。

当人体摄入蛋白粉后，尤其是在睡前摄入，蛋白质在体内被消化吸收后会经过代谢产生含氮废物，主要包括尿素、肌酐等。正常情况下，肾脏负责过滤和排泄这些代谢产物。

如果睡前长期过量摄入蛋白粉，肾脏需要处理大量的蛋白质代谢废物，使得肾脏的滤过和排泄功能处于持续的高负荷状态。

例如，一个健康成年人的肾脏每天能够处理的蛋白质代谢废物量是相对固定的，过多的蛋白粉摄入会使代谢废物的量超出肾脏正常的处理能力。

这会导致肾小球一直处于高滤过的状态，而且为了尽可能排出过多的蛋白质代谢产物，肾小球的滤过率甚至会以代偿的形式增加，就像一台机器长期超负荷运转一样，迟早会绷不住的。

这种高滤过状态持续时间过长，会导致肾小球滤过膜受损。滤过膜的孔径可能会发生改变，使一些原本不能通过滤过膜的大分子物质（如白蛋白）开始漏出到尿液中，形成蛋白尿。蛋白尿的出现是肾脏功能受损的早期信号之一，提示肾小球的滤过功能开始出现异常。

而且睡前喝蛋白粉，同时又没有同时补充足够的水分，可能会增加脱水的风险。蛋白粉在体内代谢需要消耗一定的水分，而且如果肾脏要排出大量的蛋白质代谢产物，也需要足够的水分来形成尿液。

这个时候尿液中蛋白质代谢产物的浓度过高，更容易在肾脏内形成结晶或结石，进而引起尿路梗阻等问题，影响肾脏功能。

最后，睡前不要经常吃宵夜。

睡前吃宵夜，尤其是摄入高糖、高脂肪和高能量的食物，会使血糖在夜间升高。身体为了调节血糖，胰腺会分泌胰岛素。如果长期睡前进食，血糖在夜间频繁波动，胰岛素的分泌也会随之频繁变化。过多的血糖会对肾脏的血管和细胞造成损伤，引起血管硬化、肾小球基底膜增厚和肾小管间质纤维化。

宵夜里的大量蛋白质在被消化后也会产生很多的废物，如尿素、肌酐等，偶尔一次，肾脏还能很好的清理这些代谢产物。但是，如果你长期睡前吃宵夜，尤其是富含蛋白质的食物，肾脏功能再强也是会顶不住的。

总之，现在肾衰的患者越来越多，而且呈现年轻化的趋势，这就表明大家的生活方式是有问题的，因此希望各位能重视睡前的行为，杜绝不良行为，保护好我们的肾脏。

文/嘉兴