老人们常说：“秋天是孩子们身体发育的黄金时期”，并尤其指出，青春期的孩子应当充分利用秋季这一宝贵时机，助力身高的增长。

“转骨期”标志着青少年进入生长发育的第二个迅猛阶段，是骨骼成长与身高激增的“黄金时段”。孩子的身高发育不仅受先天条件影响，后天的营养补给与适量运动同样至关重要。因此，家长们应当敏锐地抓住孩子成长的这一关键时期，利用饮食为孩子提供必要的营养补给。以下四种食物富含营养，对孩子的身高增长具有促进作用。

一、山药

山药富含多种营养成分，包括蛋白质、维生素、脂肪，以及碘、钙、铁、磷等多种矿物质，同时还含有对儿童生长发育至关重要的无机盐和微量元素。尤其值得一提的是，在孩子的骨骼成长发育的关键时期，山药被视为助力身高增长的优选食材。

推荐食谱：【山药疙瘩汤】

二、虾皮

虾皮极富营养价值，其蛋白质含量极高，每100克中便含有39.3克蛋白质，这一数值远超黄鳝和大黄鱼。此外，虾皮还被誉为“钙库”，因为每100克虾皮中的钙含量高达991毫克，磷含量为582毫克。

推荐食谱：【紫菜蛋花汤】

三、鱼

鱼肉富含优质蛋白质，并具有促进骨骼生长发育的功效，对孩子而言，多食用鱼类还能加速肌肉的生长。其脂肪含量低且易于消化，是那些吸收能力较弱孩子的理想食物选择。

推荐食谱：【清蒸鲈鱼】

四、牛奶

孩子在生长发育的关键时期，每天饮用1-2杯富含丰富钙质的牛奶，能够有效促进身高的增长。此外，它还能增强孩子的免疫力，让孩子体质更强健，减少生病的机会。

推荐食谱：【奶香小饼】