痛风患者都知道，夜晚往往是痛风折磨最为严重的时候。如何在睡前做好预防工作，让自己能够远离痛风的困扰，安心享受好梦呢？

痛风专家张卓提醒：痛风患者睡前需做的三件事，让你安然入睡。

一、服【药用炭片】

药用含碳片是一种吸附剂，通过物理的作用可以吸附肠道内的小分子的毒素，包括肌酐，药用含碳片还可以吸附钾离子。所以药用含碳片，不仅可以达到降低肌酐的作用，还可以达到降钾的目的。

有研究表明，一些药用炭片可以通过物理吸附作用将尿酸从肠道排泄出去，从而降低血尿酸水平。但这种方法的效果有限，且可能存在副作用，因此需要在医生的指导下使用。

二、喝天然苏打水

天然苏打水为碳酸氢钠水溶液，有弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，促进其排出，减少尿酸结石的形成。喝苏打水能促进尿酸排泄。

但注意不能长期喝，长期饮用苏打水或服用碳酸氢钠的人士，应定期检测尿液的pH值，如果超过6.5，表示尿液过碱，容易形成碳酸钙、草酸钙等肾脏结石。

三、进行不激烈运动—慢跑

如果身体状况允许，睡前进行适当的慢跑也是可以的。慢跑可以促进新陈代谢，有助于尿酸的排出。但请确保慢跑的时间和强度适中，避免过度劳累。同时，睡前运动应在晚餐后一段时间进行，避免与进食时间过于接近，以免影响消化。

如果身体状况允许，睡前进行适当的慢跑也是可以的。慢跑可以促进新陈代谢，有助于尿酸的排出。

但请确保慢跑的时间和强度适中，避免过度劳累。同时，睡前运动应在晚餐后一段时间进行，避免与进食时间过于接近，以免影响消化。