铁山靠是八极拳的标志性动作——其实不是，类似的动作心意六合拳也有。
有网友和我交流，他学习的心意六合拳不怎么练硬功，问我八极拳练不练？
首先呢，完整的说法是，贴山靠不仅仅属于硬功，或者我们换一种说法，你可以在网上见过练掌的硬功，铁砂掌，练手指的硬功，也是铁砂掌，练手背的硬功，通背拳的掸手啥的，甚至现代搏击里面，泰拳练手肘，和迎面骨的硬功——你见过练肩膀，或者叫肩胛骨和胯骨的硬功么？
不会的……因为这两个地方已经足够硬，天然的肉厚骨粗，用肩膀撞人你不会去担心肩膀会不会太脆，你应该考虑下对方的肋骨有没有那么硬。
那我们在说贴山靠的时候，我们在说什么？
说起贴山靠，似乎很多人就会想起撞树，正所谓撸树一时苦，打人猛如虎，我曾经在b站和人交流过这个问题，说的是步到身就到，身到贴山靠，然后被人喷，说实战中贴山靠是用不出来的巴拉巴拉……
其实这里有个误区，按照我上面说的，你不需要去加强肩胛骨和胯骨的硬度，所以应该明白，贴山靠不是练的硬功，它练的是发力，八极拳中一种高级的发力，如果按照李小龙的说法，这就是寸劲。
贴山靠，也叫贴衫靠，练的是双腿短距离的爆发力，曾经在网上有人为了好看，5、6米开外架肘冲向沙袋，撞的沙袋快倒了，以此来显示自己和八极拳的厉害。
这是一场误会，但实际上却非常难以纠正。
这是冲撞，不是贴山靠。
所谓贴山靠，是贴衫靠，指的是能在极其近的距离，发动巨大爆发力的训练方法，训练方法，不是专门用于打人，你可以拿来打人，但它主要练得是，身法的寸劲。
标准的贴山靠，在徐纪先生的《八极惊雷》里面讲的非常清楚，我相信很多人都不怎么看上篇的，但是我说，这上篇枯燥乏味，是硬骨头，但非常有用。
贴山靠指的是，一只脚顶着墙壁站好，双手上举，做硬折缰的姿势，然后，就这么撞上去。
这是刚开始的练习，所以给练习者一定的距离，不转身，而是通过后腿蹬地，形成的力，去撞击墙面，练过的人会知道，这种贴山靠，相比起那些什么冲过去的，难上好几倍，我本人练习熊步多年，腿力还是打不到要求。
有人会问啥要求，就是这个姿势下，你的撞击必须和离山靠，就是离开墙体很远，靠步伐冲撞的那种，要不相上下，八极拳从来就不是冲撞拳，我们可以像橄榄球运动员学习训练，但不能用他们那种冲撞的发力，换句话说，这没法打人，太远太慢了。
所以我们要训练贴山靠，贴山靠是八极拳的活桩，某些时候比两仪桩还要重要，上步撑掌用的就是贴山靠的功力，上步撑掌最难的就是前腿的蹬地，没有熊步和贴山靠练得蹬地的里，你的上步撑掌就会打的非常的慢，根本没法用。
在上面这种贴山靠，练得如同离山靠一样的冲击力后，就要练习真正的0距离贴山靠，非常非常贴近墙面的距离，然后一抖就能打出巨大的爆发力。
这时候你就清楚的明白，八极拳的身法和手法是分开的，说白了手只是用于传导身体的力量而已。
熊步，是八极拳的基本练习方法之一，是活桩，两仪顶是死桩，两者都很很重要。
熊步就是身体沉坠的走路，和心意六合拳的熊出洞是一模一样的，当然也不是全部一样吧，原理上一样，但是心意拳的熊出洞是来源于弓步的，心意拳是脱枪为拳，所以对弓步很重视，牮杆之势就是弓步，手上拿个长枪就明白了。
但是熊步也有自己的要求，这里好好讲讲熊步。
熊步的要求是，单重落腿，练沉坠劲，重心下沉，身体放松，走起来就像左右换步的踩鸡步。
众所周知，心意拳练踩鸡步是不换步的，当然用起来肯定不会死磕这个，八极拳和心意拳的发力是很接近的，实际上挑打顶肘那个回步顶肘的动作，就是踩鸡步变牮杆之势，一模一样，没有区别。
踩鸡步如果换步，就是八极拳的熊步，一模一样，没有一点不同，八极拳就是不断换步的心意六合拳。
熊步我们练什么，练重心，练放松。
熊步的落地是在脚心的，大家知道一般情况下人走路，重心在两腿间，而落地在脚跟，然后到脚尖，熊步的要求是步步都是脚心落地，步步的重心都在前脚心上。
练得就是左右脚单重下，身体的问题，身体要稳定，重心要低，要在脚心正中，每一步后脚都是蹬地把身体前推，身体必定要压在前脚的脚心上，而且要单重，就是可以随时把一只脚提起，而不会摔跤。
当然还有一种是虚步类的，就是重心在后脚的脚心，其实两者都有，都得练。
所以熊步练得就是重心在左右脚之间的转移，一般是俯身，让身体重心在前脚脚心的，也有高一点的，不俯身，重心在后脚上的，这个走起来就很困难。
前者练的是上步撑掌里面，前脚蹬地的力，后者练得是上步撑掌里面，后脚踩地的力，一般情况下，分开来练，两个重心力都要练到。
这看起来是不是很像心意把呢？心意把是侧身的，不断地前后转移重心在两腿之间，甚至到高级的还能单腿跳着换脚，这就是一脉相承的方法和思路。
至于熊步的步距，理所当然是肩宽，这个必须重视，肩宽是很多武术里面的站距，即便是现代搏击，也是以肩宽为标准的，这个很重要。
《八极惊雷》里面，徐纪先生介绍的，是重心在脚部后侧的方法，所以身体会比较竖直，这样锻炼到大腿前侧的肌肉比较多，这个姿势是用来练习打跺脚的，就是上步后下跺的那支脚，我个人则是两种都练。
挑打顶肘的用法，十分的，你其实几乎不会看见有人用。
首先挑打顶肘是八极拳里面，大八极那个的第二个动作，第一个是献肘，我其实在别地方解释过。
献肘那个动作不是顶肘，“献”就是给的意思，对方从我侧面袭来，我团身抱头以防御，然后就是架开对方的攻击手，顺便把肘压在对方手臂内侧。
八极架第一个是双伸，后面是顶心肘，是面对正面冲过来的敌人的，八极拳则是对付侧面过来的攻击的，有人会说后面过来的咋办，后面过来你看都看不见，这是偷袭，谁都不知道咋办。
献肘和双伸一样，都是开门动作，也是护中动作，献肘之后，我前手为肘已经开了对方一边的门，这时候再来挑打。
挑打的动作是上下开门的动作，献肘的手把对方刚才的进攻手往下压，后手把对方另一只手往上提，这时后脚顺势一脚踢进去，踢哪里，理所当然踢裆了~
当然你用搓踢踢迎面骨也行，这个招式的关键是，为何要上下这种方式开门，左右做不到的话，同上或同下不好吗？
答案是，不好，同上下开门人家很容易反制，用的是身体上下动的力，而且，当你双手同上下发力时，你很容易失衡。
而且献肘在前，你除了上下开门，你是做不到同上下的，后手再从后面甩过来下压，对起脚有制约，上下开门的时候，后手还能带动踢腿。
换句话说，上下开门也能让对方无暇顾及，思路混乱，记得太极拳的标志性动作白鹤亮翅吧，这个就是上下开门，八极拳的狮子开口，也是一样的意思，还能摔人。
用的时候有诀窍，前腿在转身的时候，就应该正面朝向对方了，不要像一开始并步时候那样内扣，这样会导致你踢不了腿。
徐纪先生的徒弟的踢法，是内扣的，所以他们的踢腿，是有点像斧刃脚的，南拳叫勺腿，脚内侧像勺子。
当一击不中时，后手上挑后，那个回手，很多人都做的很别扭，不少霍氏八极拳的名家，也是低头让手过，然后干扰了自己的视线，还不是攉打顶肘。
这个动作是咋样的，那个后手是正手撩手后，摸头发，大家知道吧，是否是这样的，看你前面说的身位，是正对，还是侧对，踢腿和挑打做不好的，都是因为侧身对人，当你侧身的时候，你后腿没法用弹腿踢人，只能侧踹，你后手也没法过头顶，除非你臂展惊人像嘴炮康纳一样，否则你只有可能给后手低头让路。
实际上的做法是，献肘后马上把身体转动面向敌人，然后挑手和踢腿都是正的，手脚齐出齐收，在脚步回来要蹬地时，手脚是并收的，脚蹬地的瞬间，挑打的手已经过了头顶，然后，下摆的时候，是助力回步的蹬地的，这样力才完整，节奏才对。
如果实在不能理解，有一个简单的方法，《八极惊雷》里面，徐纪先生说是刘云樵大师教的，想想脑后有鞭子，一抓……如果觉得别扭，那你只要记得，在踢腿的腿回来踩地时，后手必须摸到后脑的位置就可以了，手脚同收，同时到达身后脊椎附近的位置，这样你的挑打顶肘就比较标准了。
另外说下那个过头的问题，过头的手不要太高，那个动作是把人的另一侧的手，架住的动作，掌心在脸的高度上是朝内的，我看到部分低头的人，后手掌心朝上，过了头顶的高度才朝内，你说说这样怎么来得及摸到后脑呢。
当然，这个动作和心意六合拳是有渊源的，说出来大家就知道怎么做了，“猫洗脸”，是的没错，谁想得到是这个动作呢23333~~~虎抱头，猫洗脸，就是挑打动作的组合了。
猫洗脸的动作就是摸，不是撩，把对方手架起来以后，因为如果对方反应过来，就会马上攻击你的头面，毕竟他的手也在你脸的高度，这时候就要用猫洗脸防御，顶开对方想要进攻你头面的手臂。
但是我看很多人的理解是把对方的手架的高高的，且不说对方让不让你架那么高，就是你架了，然后呢？一般情况下，如果对方把手臂抬高，你可以踢他下路，没问题，问题是在挑打顶肘这个动作里面已经踢了，下一个动作你要干嘛，顶肘么，不容易。
为什么不容易后手顶肘，因为这个挑打的动作设计上，这是个弓步，弓步重心在后，不是说你就是不能把踢的腿用作上步，可以，但是动作很困难，因为弓步的重心本来就在后面，这时候回步做弓步会更方便一点。
这个动作就和踩鸡步一模一样了，就是回步蹬地的瞬间，然后打出去也很接近牮杆之势，只不过被换成了马步而已。
其实从很多地方看，心意六合拳和八极拳真的是一脉相承的，虽说两者的传闻并没有交集，但是都是回民的功夫，互相学习交流，甚至来源就是心意六合拳，也不是不可能的。
看看两者的相同之处何其得多，踩鸡步和熊步，六合大撞和贴山靠，长枪与大枪，心意把的耕地和八极拳的耙子拳，很多很多的内容都暗示着两者可能有着共同的源头，区别开来，心意拳打起来更加正面，心意拳是侧身发力正身打，八极拳是侧身发力侧身打，八极拳的好处是更加舒服省力，但是侧身打也限制了自身的灵活移动，不像心意拳和其后辈形意拳，能打人如走路。
所以八极拳到了大八极的阶段，练得桩功就成了化劲，为何八极拳那么重视桩功，那么重视力量训练，为的就是能在非马步下，灵活移动的同时具备强大的稳定性，这也算是八极拳的一种改进方式吧。
