白短夜长，正适合睡觉，褪黑素是影响人睡眠的主要激素，它的分泌主要受光照影响。晚上褪黑素开始分泌，一般在凌晨3~4点时，在血浆中浓度水平最高；白天我们清醒活动的时候，褪黑素的水平就比较低。

冬天白天短，夜晚长，所以褪黑素分泌的时间也会相应延长，所以，你想在蒙蒙亮的清晨就从睡梦中醒来，当然是难上加难。冬天的低温，会影响身体另一种激素—皮质醇。冬季低温会延迟皮质醇峰值出现的时间，导致比平时醒来得晚。

在你睡着之后，皮质醇浓度受到抑制，并随着体温的下降而下降，这时候人对外界的警觉性逐渐降低。但人的体温在醒前两三个小时上升，皮质醇的分泌增加，警觉性升高，缓慢恢复对于环境的感知。冬天的低温会延迟皮质醇峰值的到来，受到皮质醇水平的影响，醒来的时间自然比夏天晚。

赖床也有好处：

健康成年人一般在早上5点~9点血压最高，这个过程称为血压的“晨峰”。之后，血压就逐渐降低。这是因为经过一夜睡眠，体内血液循环变慢，血液更黏稠。而在醒来后，人体的交感神经会立刻兴奋起来，造成血压升高，心率增快。

冬天里，这种现象会尤其明显，大多数研究证明随温度的降低，血压会升高。血压的晨峰现象是诱发恶性心脑血管事件的重要因素之一，心脑血管事件的发生率随着早上起床前后血压的快速上升而明显增加。

因此，高血压、糖尿病、心脑血管病患者，尤其是在没有暖气的地方生活的人，更要注意千万别起床太猛！