很多人都喜欢喝咖啡，那么我们对咖啡了解有多少呢？

今天我们就来看看吧，喜欢喝咖啡的人要注意了，有些方法是我们不知道的，也许我们对咖啡都不是太了解。

一、咖啡与心脑血管疾病

欧洲心脏病预防杂志发表的研究以50万人为对象，进行了多年的研究，发现这两种人患这种病的概率都是不同的，这也证实了这一个事实。

结果从不喝咖啡的人相比，如果坚持每天适量喝咖啡，这一部分人适量的喝咖啡是心血管疾病的死亡风险就会减少17%,苦恼中风危险降低21%,姑姑的原因的死亡风险减少12%。

这一研究告诉我们，适量的咖啡有助于预防心脑血管疾病。

二、咖啡与心律失常

有些人喝咖啡身体就会有很多的不适，这对我们身体是非常不利的。

有些人可能会认为，如果喝咖啡能让心跳加快，会不会导致心房纤颤等心律失常?其实，对于喝咖啡后没有任何不适的人来说，长期适度饮用咖啡，不仅无害，还可能有助于预防心律不齐。

三、不宜过多

任何东西吃太多都不是好事。即使氧气和水是我们人类的必需品，我们也不能吃太多，否则会导致氧中毒和水中毒。所以你当然不应该喝太多咖啡。

澳大利亚研究人员对40万人进行了调查，发现人们喝的咖啡越多，大脑总容量、灰质、白质和海马体的体积下降得越严重。如果你每天喝超过六杯咖啡，你的大脑就会萎缩，患痴呆症的风险也会增加。

这些研究还发现，每天控制在3杯的比其他人都活的更久，患病率也是很低的，所以我们要控制好量。

所以，即使你喜欢咖啡，你也不应该喝太多。

速溶咖啡是由奶油、砂糖、咖啡混合而成的，里面的物质也是很丰富的。研究表明，喜欢和这样的咖啡的人都会患有很大概率的疾病，所以我们要注意了。

而长期喝现磨咖啡的人，患乳腺癌的风险反而降低52%。

因此，如果喜欢咖啡的话，建议在家煮咖啡。

五、指南建议

结合《中国心血管疾病防治指南》，给大家以下建议:

1、喝咖啡每天2杯左右为宜，不要太多，最好是现磨咖啡。

2、吃饭时不建议喝咖啡，以免影响食物中钙、铁、维生素B6的吸收。

3、不建议孕妇和小孩喝咖啡。

4、速溶咖啡的添加成分，如奶油、糖、咖啡伴侣等，不宜过多，以免对健康不利。

总之，咖啡对我们来说也并不是必需品，但是我们睡觉前是千万不能喝的，这对我们的睡眠质量有很大的影响，我们长期喝咖啡我们的身体也是会出现一系列的疾病，所以我们还是要慎重的。无论什么物品都是会有两面性的，我们要正确的食用，让这些食物对我们的身体发挥最大的益处。