声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

老李，48岁，公司中层，典型的中年男人。每天保温杯里泡着枸杞，说是养生，其实也是给自己略显疲惫的生活添点“仪式感”。

这不，前段时间单位体检，老李拿着体检报告找到我，一脸的疑惑：“医生，我平时挺注意养生的啊，怎么肾功能指标不太好呢？”

我接过报告一看，肌酐值略高，尿蛋白也出现了“+”。再仔细询问病史，老李除了每天坚持枸杞泡水，还有一些其他“养生”习惯，比如爱吃各种保健品，觉得“补”总比“缺”好。

“老李啊，你这可不是养生，都快成‘伤身’了！”我半开玩笑地说，“你这肾的问题，很可能就和你这些习惯有关。”老李一听，更懵了：“枸杞不是对肾好吗？怎么还伤肾了？”

这大概是很多人的误解。枸杞确实有一定的抗氧化、抗疲劳作用，但它并非“包治百病”的神药。 现代医学研究表明，枸杞中含有一些生物碱、草酸等物质，过量摄入反而会加重肾脏负担。

尤其对于本身肾功能不太好的人来说，长期大量食用枸杞，可能会加剧肾脏损害。老李的肾病，很可能就是长期过量摄入枸杞等“补品”，再加上一些其他因素共同作用的结果。

其实，像老李这样的情况并不少见。很多人觉得“养生”就是吃各种保健品、偏方，却忽略了最基本的健康生活方式。

他们以为枸杞、人参是灵丹妙药，却不知道任何食物过量摄入都可能适得其反。现代人生活压力大，亚健康状态普遍，追求养生无可厚非，但养生也要讲究科学。

与其盲目追求各种“补品”，不如从日常生活的点滴做起。首先，要保证充足的睡眠。长期熬夜、睡眠不足会加重肾脏负担，增加患肾病的风险。

其次，要保持合理的饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高盐、高脂、高蛋白食物。再次，要坚持适度运动，增强体质，提高免疫力。

最后，定期体检也非常重要，可以及早发现潜在的健康问题，避免延误治疗。回到老李的情况，经过详细检查，确诊为慢性肾炎早期。

还好发现及时，通过规范治疗和生活方式调整，他的肾功能指标逐渐恢复正常。现在，老李的保温杯里不再只有枸杞，他还加了菊花、金银花等，每天的饮水量也控制在合理的范围内。

老李的故事给我们敲响了警钟：养生不能盲目，要科学、理性。切勿轻信偏方、滥用保健品，否则“养生”不成反“伤身”。

健康的基石是良好的生活习惯，而不是堆积在保温杯里的枸杞和保健品瓶子里的药丸。与其追求那些虚无缥缈的“神奇功效”，不如踏踏实实地做好生活中的每一件小事，这才是真正的养生之道。

最后，我想强调一点，任何关于健康的信息都应该以专业的医学建议为准。这篇文章的目的在于科普，并非提供医疗建议。如果您有任何健康问题，请及时咨询医生，切勿自行诊断和治疗。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）