你有午睡的习惯吗？

据我所知，世界上有2种人——

一种是：中午不睡，下午崩溃，坚持午睡，长命百岁。

另一种是：根本不知道什么是午睡。

关于午睡，打工人总是有各种各样的纠结：

工作还有很多，现在午睡，晚上还要加班......

每次睡醒都浑浑噩噩，好像更不清醒了......

旁边同事还在“马不停蹄”地敲键盘，哪睡得着.....

今天想跟大家说：如果可以的话，还是建议大家尽量午睡一会儿，因为：

午睡可以帮你缓解一上午的疲劳，增强记忆力，提高工作、学习的效率。

午后眯一会儿可以改善心情，降低人的紧张度，心情可能会舒畅很多。

午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。

2019年一项发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

午睡可以让眼球睫状肌得到休息，泪腺大量分泌泪水，滋润眼球，缓解眼睛疲劳。

看到这你是不是已经“心动”了，决定从明天开始午睡了？

等等！午睡虽好，并不是人人都适合，先来看看自己适不适合午睡吧！

午睡相当于身体“加油站”，但要讲究方式方法。

午睡睡不对，不仅不解乏，还危害健康。

午睡的正确打开方式应该是：

研究显示，午睡的最佳时间是15-30分钟。

但是生活中，很多人午睡不注意时间，睡1-2个小时甚至更久的大有人在。午睡时间过长，不仅睡醒又累又懵，还会有健康风险！

午饭后身体的血液主要会集中在胃部进行消化，马上午睡的话会导致大脑、全身血液循环减少，容易导致身体不适，睡醒后会感觉特别累。

建议午饭后消化半小时以后再午睡，同时也要注意午饭不要吃太油腻、吃得太饱。

办公室午睡最好准备一张折叠床，如果难以实现，尽量靠在椅子上睡，准备一个U形枕垫在颈后，缓解入睡后颈部肌肉和颈椎的受力。

如果只能趴着睡，可以准备一个柔软的午睡枕。

最佳午睡时间是下午1点到3点，睡得太晚会严重影响夜晚睡眠。每天固定时间午睡，有助于把午睡融入昼夜节律，让我们的作息更规律。

人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。

午睡也是一门“技术活”。掌握正确的午睡方法，才能真正为我们“充电”。

大家可以按照上文说的方法，调整午睡时间、姿势、习惯，可能会有意想不到的效果哦。