春天是万物复苏的好日子，在这春暖花开的季节里，孩子们脱去厚厚的衣服，更愿意参加运动。这时候要鼓励他们多参加运动，借此帮助孩子们养成运动的好习惯。特别是在促进孩子身高方面，运动是不可或缺的一环。

促进孩子们长高的锻炼方法有哪些呢？首先要根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动项目，要循序渐进，切不可急于求成，否则会不利于孩子的健康成长。

首先推荐跳跃类运动 对于孩子来说，春季锻炼最好的选择莫过于跳跃类运动，如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、打篮球和排球等项目。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高。

其次选择拉伸类运动 因为骨骼的发育需要一定纵向的压力，游泳、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，促进脊柱和四肢骨骼的增长。如家长可让孩子通过游泳使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼，练习引体向上可拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进孩子身高不断增长。

此外，日常生活中应注意坐、立、行姿势，保持脊柱挺直，预防脊柱侧弯的发生，这对于长高也同样重要。

应避免负重类运动 上面提到的跳跃和拉伸等运动可以对骨骼施加垂直压力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，从而更利于孩子长高。但是举重、哑铃等负重运动具有压迫性，过强的压力会阻碍骨骼的纵向生长，孩子的骨骼发育还没完全定型，容易损伤骨骼，影响长高，家长要让孩子尽量避免这些运动。

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