时而平静，时而焦躁，情绪起伏不定。

正如网友所叹，清晨满怀壮志，夜晚却愁绪满怀，难以入眠。

工作时，对待任务谨小慎微，时刻担忧结果，如履薄冰。有点成绩就忘形，遇点挫折就丧气。

就像哲学家萨特说的：“人总是被焦虑困扰，心灵仿佛被无形之网束缚。”

作为心理咨询师，萨特见过太多被焦虑禁锢的人。

有人因长期焦虑工作低效，有人因过度担忧身体变差，还有人因焦虑导致人际关系紧张。

他将这些经历和助人缓解焦虑的过程，写进了《摆脱焦虑》一书。

生活本就不易，若被焦虑主宰，内心会脆弱不堪。

01 焦虑是浓重阴霾，遮蔽前行之路

书中有个女孩的故事。女孩深陷焦虑泥沼，被对未来的恐惧包围。

在学校，担心成绩不好，害怕毕业前途迷茫。老师家长劝导无果，她甚至在重要考试前因焦虑失眠，导致考场失利。

焦虑还蔓延到生活，她不敢社交，觉得自己不如人，像受伤的小鹿躲在角落。

父母不解，明明孩子条件不错，为何如此？

若无法挣脱，就会迷失方向，失去信心。

叔本华说：“常被焦虑困扰，会被未来不确定性左右，失去当下美好。”

焦虑会让人错失机会、停滞不前、身心憔悴、失去目标。

很多时候，我们举步维艰，并非能力不足或环境恶劣，而是被焦虑操控。

02 焦虑汹涌，人不能坐以待毙

焦虑来势汹汹，我们不能束手就擒。

心情烦闷时，听音乐、看电影、读书或运动，紧急时深呼吸或暂放事务冷静。

心态平和再处理问题，往往事半功倍。

若这些无法放松，关键是找到焦虑根源。

比如追求完美的年轻人、渴望成名的创业者、爱攀比的职场人，都因不切实际而焦虑。

别灰心，时间会冲淡烦恼，我们能调整心态，成年后能打破枷锁。

03 做自己的心灵导师，重塑心态

有个女士的故事令人触动。

她自幼在高压环境中，父母严苛，她逐渐焦虑且失去信心。

成年后觉醒，开始学习心理学，为自己制定可行目标，学会欣赏进步，通过心理咨询解开心结，变得乐观从容。

我总结了五个方法。

一、设定合理目标，像绘制蓝图，依据自身能力制定计划，不盲目攀比，专注成长。

二、培养积极思维，遇到挫折视为成长契机，失败总结教训。

三、提升自我认知，了解自身优势劣势，挖掘潜力，取得进步给自己奖励。

四、建立良好人际关系，与人倾诉能获支持理解，减轻焦虑。

五、保持身心平衡，工作再忙也要休息，压力大要适当释放，选择适合生活方式。

网上有话题：什么样的人令人钦佩？

回答是：内心宁静从容的人令人向往，他们有好心态、稳定情绪等，任何困难都难不倒。

我们都会有心灵困境，但能调整心态，摆脱焦虑。产生焦虑正常，化解焦虑是智慧，要相信自己能轻松生活。