在当下，心理健康问题很常见。据不完全统计，全球估计显示，至少50%的人在一生中会出现心理健康问题。
近现代以来，数十年的相关研究，记录了父母的心理健康与其子女的心理健康之间的关系：其机制很复杂，包括遗传因素、心理因素以及社会环境因素（例如生活压力、财务稳定性和居住的环境）等。
“为人父母”对于每一个人来说，都是一份极其重要的礼物。但是，社会并没有为患有心理疾病的家庭提供有意义的支持。今天，我们来听听新概念心理专家荣新奇教授的一些看法和建议，以及他分享的一些智慧。
优先考虑自我意识、自爱和自我疗愈
作为父母，你是否经常会有这样的想法：我必须不断牺牲，才能给孩子最好的生活。
这种想法会对多数女性和孩子的主要照顾者造成极大的伤害，他们常常为了照顾孩子而放弃事业、健康和人际关系等等。这些行为常常会让他们感到精疲力尽、困惑、焦虑、怨恨，而不是最好的自己。
作为一名专业的心理咨询师和青少年心理专家，荣教授接触过许多父母，他询问过这些父母——他们需要什么样的“自我时间”来支撑他们的心理健康的重要性？以及有什么自爱和自我疗愈的方法去营造更好的养育和家庭关系？
其中，一名企业会计并患有双相情感障碍的母亲张女士（化名）表示——对于她来说，睡眠必须放在首位，因为睡眠不足是双相情感障碍情绪发作的一个诱因。
然而，张女士的孩子正在上初三，很多时候孩子放学回家以后，做作业要弄到大半夜，然后再去洗漱睡觉，但孩子的一点“风吹草动”都会严重影响到她的睡眠，从而导致她的情绪发作。因此，她和她的丈夫想了一个解决问题的方法，那就是让孩子在放学后的一段时间内完成作业，以确保在晚上早些时候能够入睡。这样的安排不仅可以保证孩子的睡眠时间，也可以降低张女士的情绪波动风险。
为了实现这个目标，张女士和她的丈夫制定了详细的家规。首先，他们明确了孩子每天放学后的时间段，规定这个时间段内孩子必须专注于完成作业。同时，他们还设立了奖励和惩罚机制，以鼓励孩子按时完成任务。此外，他们还积极与孩子的老师沟通，了解孩子在学校的学习情况，以便在家中提供适当的支持。
经过一段时间的实践，这个方法取得了不错的效果。张女士的孩子在放学后的时间段内能够顺利完成作业，保证了充足的睡眠时间。同时，张女士也感受到了情绪的稳定，双相情感障碍的发作频率明显降低。
正如她所说，以这种方式安排事情，有助于确保她尽可能多地保持最好、最健康的自我，以及维系稳固的家庭关系和亲密关系。但荣教授强调，这种方式只适合她个人和家庭的情况，这里只是展示给大家，作为一种参考。不同的人和家庭，有不同的复杂情况，还是应该根据自己的实际情况，做出最适合自己的方式和选择。
条件允许的话，让孩子了解情况
父母们谈到“要意识到孩子的实际年龄和发育年龄”，这两者都会影响他们理解所提供信息的能力。
荣教授表示，在条件允许的情况下，告知孩子自己的父母的心理疾病状况以及它对父母的影响，是有一定帮助的。向孩子透露此类信息的决定，可能会受到父母所经历的病情和症状的严重程度的影响。就拿上述案例的张女士来说，重要的是让她的孩子明白为什么他不能在晚上动作大声、吵醒妈妈，他还需要知道他的母亲每天都需要服药来控制情绪和保持心理健康。
荣教授还表示，当孩子了解到家庭中的情况后，他们可以更好地理解父母的行为和情绪波动，从而赋予他们应对家庭挑战的权力。此外，这也有助于培养孩子的同理心和责任感。
在向孩子透露父母的心理疾病信息时，父母需要遵循孩子的年龄和认知能力，用适当的方式进行解释。例如，对于年幼的孩子，可以用简单的语言解释父母的心情波动是因为“自己病了”，让他们明白这不是他们的错。对于年纪较大的孩子，可以详细解释疾病的性质、症状以及治疗方式，让他们了解到这是一种医学问题，需要全家共同努力应对。
然而，在透露这些信息时，父母也需要注意“保护隐私”的问题——在适当的时候，可以教育孩子如何正确处理这些信息，避免在公共场合或不适宜的场合透露。同时，教育孩子尊重他人的感受，避免因为父母的疾病而对他们产生歧视或排斥。
此外，父母还可以借助一些心理辅导和教育资源，帮助孩子更好地应对家庭中的挑战。例如，参加心理治疗、亲子沟通课程或心理咨询等，以提高家庭成员之间的沟通和理解能力。在孩子面临困难时，鼓励他们寻求专业帮助，培养他们解决问题的能力。
分享和集体智慧的力量
发挥我们的生活经验，帮助和赋予其他父母力量，这是成为心理健康倡导者和促进家庭心理健康的一种有效方式。
在现代社会，对父母而言，养育孩子本就是一段充满挑战的旅程，再加上心理疾病的困扰，使得这个过程变得更加艰难。然而，荣教授表示，尽管如此，这并不意味着无法克服。他坚信，只要我们勇敢面对，积极应对，养育孩子的工作依然可以顺利进行。
荣教授还希望父母们明白，心理疾病并不是遗传的必然结果，尽管你自己患有心理疾病，但你的孩子不一定就会患上与你相同的病症。然而，你的经验和智慧可以为你在预防工作中提供有力的支持。例如，你可以通过关注孩子的情绪变化、观察他们的行为举止，来提前发现可能出现的心理问题。同时，当你发现孩子确实患上心理疾病时，你的经验也能帮助你更好地为他们提供关爱和支持。
父母们要学会相互扶持，共同分享对抗心理疾病和育儿的经验与心得。在这个过程中，我们可以借助各种渠道，如亲子交流群、家庭教育讲座等，来拓宽自己的知识面，提升对抗心理疾病和育儿的技能。此外，我们还应该关注心理健康教育，提高自身心理素质，以便更好地应对育儿过程中的种种困境。
另外，荣教授提醒我们：“分享你的部分现实生活，包括你所经历的困难和痛苦是可以的，因为它可以让你的伴侣和你的孩子了解你正在面对的是什么，这使他们能够更好地支持你。当你以孩子们理解的方式向他们解释事物时，他们就能很好地掌握这些概念。它还营造了一个接受心理健康的环境，当他们遇到困难时，他们更有可能向你敞开心扉，因为他们知道你理解。”
团队合作、毅力和创造力是完成这一切的重要因素。荣教授说：“对于患有双相情感障碍等慢性健康状况管理良好的人来说，你绝对可以成为一位令人难以置信的父母和伴侣。这只是意味着你必须愿意进行创造性思考，并不断努力，优先考虑你的福祉，这样你才能成为最好的自己，为你所爱的人以及你自己。”
如果给孩子机会，他们就有同情心和理解力
孩子是很聪明的，他们的洞察力远超父母的想象。因此，他们会很轻易地就注意到父母情绪和压力水平的变化。
荣教授强调，孩子在家庭中的角色越来越重要，他们的观点和想法也应该得到充分的尊重和重视。通过参与家庭对话，孩子不仅可以更好地理解父母情绪变化的原因，还可以锻炼自己的沟通能力和解决问题的能力。这对于他们的成长和发展具有重要的意义。
家庭对话的内容可以包括日常生活中的大小事务，如家庭预算、家务分工、亲情关系等等。在这些对话中，孩子可以学习到如何理性地表达自己的观点，如何尊重他人的意见，以及如何妥协和解决问题。这些技能对于他们未来的生活和个人成长都非常有用。
此外，家庭对话还可以涉及到一些深入的话题，如人生价值观、道德观念、社会问题等。通过这些对话，孩子可以了解到社会的多样性，培养自己的批判性思维和独立思考能力。这对于他们将来成为有责任感的公民具有重要意义。
在家庭对话中，父母应该尽量避免指责和批评，而是以开放和接纳的态度倾听孩子的意见。这样，孩子才能感受到自己的观点和想法得到了尊重，从而更愿意积极参与家庭事务，为家庭出谋划策。
参考资料：
·Barbara Robles-Ramamurthy MD.《Collective Healing》.2023.10.5.
