我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。

一、松胯的自我检测标准：

双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。

松胯的感觉：

人的自重已扎在膝部以下——小腿及脚跟部；在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。

二、开胯图解

盆骨与股骨的链接部分打开为前胯打开，盆骨与腰椎的链接部分打开为后胯打开。

三、开胯练习

开胯练习不拘于任何形式，初学者只要松胯，可以检测到自己的重量在脚，落地生根即可。如此站桩与行拳良久后，自然感觉到开胯骨动。如此进入开胯之门。