说了很多次了，内热比较重的人，一定要多补充津液，而不是仅仅多喝水！

内热重的人，常常觉得口干舌燥、嘴唇干裂、皮肤干痒，就算喝了很多水也不解渴。这是怎么回事呢？

其实，这是因为身体里的津液不足了。津液就像是我们身体里的“润滑油”，它滋养着我们的脏腑、皮肤和肌肉。所以，要缓解这些症状，我们就要多补充津液。

那么，什么是津液呢？津液就是我们身体里一切正常水液的总称，它包括了各脏腑组织的内在体液和分泌物。

《灵枢·五癃津液别》中说：“津液各走其道，故三焦出气，以温肌肉，充皮肤，为其津；其流而不行者，为液。”

简单来说，津液有各自的运行通道，通过三焦布散的、比较清稀能够温煦肌肉、充养皮肤的部分被称为“津”；

而那些相对浓稠、流动缓慢，灌注于关节、脏腑等部位，起濡润滋养作用的就是“液”。

6种简单实用的方法来补足津液：

1、米汤：

米汤滋阴养颜，尤其是上面那一层薄薄的米油，更是营养丰富。

在《本草纲目》中，米汤也被称赞为“其滋阴之功，胜于熟地”。

我们可以用水和粳米按4:1的比例来煮，大火煮开后转小火，煮到米汤浓稠就可以了。

2、椰子水：

椰子水是天然的补液圣品，它清甜可口，能够迅速补充身体流失的水分和电解质。

新鲜的椰子水最好，如果没有，纯的成品椰子水也可以。

3、莲藕水：

生莲藕可生津止渴，特别适合那些喝水也不解渴的人。我们可以把新鲜的嫩莲藕洗净后带皮榨汁喝，或者煲汤喝也行。

王孟英在《随息居饮食谱》中提到，阴虚、肝火旺、内热重以及一切失血证，都可以天天熬浓藕汤来喝，坚持一段时间，就会有显著的效果。

4、鸡蛋茶：

鸡蛋茶是现代简易版的朱雀汤，它滋阴补水，交通心肾，清心泻火，有养心安眠的功效。

制作方法很简单，先用热水烫一下碗，将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散后，倒入沸水冲成鸡蛋花即可。食用前可以加几滴香油提味。

5、怀山药水：

怀山药是药食同源的好东西，它能健脾益肾，补充身体元气。

在《神农本草》中，怀山药被记载为“久服轻身不饥延年”。

我们可以用怀山干片来煮水，大火煮开后转小火继续熬煮20分钟，放温后喝就可以了。

6、五汁饮：

五汁饮包括芦根15克、麦冬15克、雪梨1个、马蹄6个、莲藕1节。这些药材配伍使用，能够清热生津、滋阴润燥。

制作方法是，将雪梨去核去皮切薄片，马蹄去皮，所有食材混合打碎（保留汁水），然后加水煮15分钟即可饮用。

以上方法都是简单实用的，你可以根据自己的情况来选用适合自己的方法。记住，补充津液不是一朝一夕的事，需要坚持一段时间才能看到效果。