秋天悄然而至，凉爽的天气让人感到舒适，然而，随着空气逐渐变得干燥，我们的呼吸系统也开始面临挑战。特别是对于孩子们来说，这个季节的干燥空气更容易引发咳嗽，让家长们倍感担忧。为了帮助孩子们度过这个“多事之秋”，今天，我将向大家分享4道适合秋天喝的养生汤。这些汤品不仅美味可口，还能润肺清火，让孩子在享受美食的同时，轻松养护肺部，减少生病的机会。

食材：雪梨、红枣、银耳、枸杞、黄冰糖

做法：

1、选大个的雪梨，盐搓一下皮，之后削皮去心，皮留着，准备红枣、银耳、枸杞、黄冰糖。

2、雪梨切块后放到蒸碗里，加入梨皮，红枣、银耳，加水，不用加满，蒸梨的过程中也会出一些梨水。

3、隔水蒸30分钟，之后加几颗枸杞出锅。趁热喝，雪梨都吃掉，润肺止咳，喝完喉咙真的很舒服，甜甜的润润的，一家人都可以喝，赶快做起来吧。

滋润防秋燥、健脾益胃、补气养血。来一碗暖心又暖胃，温补，改善脾胃虚弱，提高免疫力～

食材：新鲜鸡、羊肚菌、红枣、板栗、山药

做法：

1、把羊肚菌放在碗里，加点清水，泡它个15分钟，让它变软。

2、新鲜鸡肉洗洗干净，如果你是用土鸡，就切点姜片，放锅里炒香；如果是冰鲜鸡肉，就加点姜片，冷水下锅焯一下水，然后捞出来冲掉那些浮沫。

3、山药削皮后切段，红枣去核，板栗剥好。这样炖出来的汤才不会有核或者皮影响口感。

4、找个大锅，把鸡肉、羊肚菌、红枣、板栗、山药都放进去，然后加足够的开水。记得要一次性加够水哦，不然中途加水会影响汤的味道。

5、先开大火，等汤煮开后转小火，慢慢炖个1.5小时。这样炖出来的汤才够浓郁。时间差不多了，就撇撇汤面上的油，然后加点盐调味。尝尝味道，合适了就关火出锅！

食材：冬瓜、口蘑、虾仁、鸡蛋、小虾米干、蒜头酥，胡椒粉、花生油、盐

做法：

1、锅烧热，倒点花生油。油热了后，打入鸡蛋，小火慢慢煎。煎到两面金黄，盛出来放一边。

2、锅里再倒点油，放入虾仁，翻炒几下。接着放入口蘑片，继续翻炒。炒到口蘑出水，有香味飘出来。

3、倒入两碗水，大火烧开。水开后，放入冬瓜片和小虾米干。撒点胡椒粉和盐，调味。煮个3分钟左右，冬瓜变透明就差不多了。

4、把之前煎好的荷包蛋放回锅里，稍微煮一下下。可以撒点葱花或者香菜增香。关火，盛出来就可以喝了

一道非常适合秋天女孩子食用的美食——玉米山药排骨汤。非常鲜美！玉米很甜！山药糯糯的好吃！制作简单，快来学习吧！

食材：排骨2斤、玉米1根、山药200克、胡萝卜1根、盐少许、料酒少许、姜5-6片、红枣8个、葱适量

做法：

1、将排骨放入盆中。把清洗干净的排骨放入锅中，加入凉水、姜片、料酒，烧开后撇去浮沫，捞出清洗干净。

2、把清洗干净后的排骨重新放入锅中，加入开水，大火煮十分钟。

3、加入红萝卜、玉米、红枣、姜片和葱段，转小火炖1.5小时。加入盐和山药，继续炖30分钟，出锅前可加入葱花。秋天喝一碗暖暖身子。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！