怀孕以后，女性由于孕激素的原因，情绪会被影响，时而低落，时而高亢。本身女性的情绪就很丰富，再加上怀孕，更加会变得多愁善感起来，那么，怀孕以后，孕妈妈要如何调节自己的情绪呢？今天就由成都光华妇产医院为您带来调节负面情绪的方法吧。

其实这种适合于任何时候，不光是怀孕的时候，只要自己心里有情绪，可以选择跟信任的人沟通，或者跟队友沟通，不好的情绪千万不要自己一个人扛，时间久了心态会变得阴暗，不再阳光和积极。

二、做自己感兴趣的事情，把烦恼都抛开

当自己心里出现不舒服的时候，可以选择做些自己感兴趣的事情，但是剧烈的运动孕妈妈们要远离哦，逛街和散步还是可以的，比如在商场买两件孩子的可爱衣服，或者跟家人一起出门踏青，只要路途不远路上不颠簸都可以。

三、保持规律的作息

规律的作息是很有必要的，如果孕妇经常熬夜或者黑白颠倒，真的很难拥有好的心情，每天给自己定个上床休息的时间，到了点就自觉上床休息，如果没有睡意，也可以选择一些舒缓的轻音乐来帮助入睡，每天充沛的精力，也是孕妈妈一天快乐的源泉哦。

最后愿每个孕妈妈都能有一个好心情，等待跟宝宝见面的那一天。