大家好，我是瘦了20斤的阿文！之前尝试过很多减肥方法，这次是稳稳的瘦下来，没有反弹，今天就给大家复盘从66kg瘦到55kg我做了些什么！

一、调整饮食

我减肥的第一步就是先改变饮食结构，每餐按照一拳的主食，一巴掌的肉，和一捧蔬菜的量来吃。并且逐渐减少零食的量，例如本来一次吃一包薯片，就减少一半的量，最后就不吃。

二、养成运动习惯

关于养成运动习惯，我先从碎片化的，简单的运动开始。我每天晚饭后就去散步，走到自己觉得有点累就停下。平时意识到自己坐久了就起来去给自己倒杯水。就这样过了两周之后，开始不满足于现状了，就开始给自己增加一些5分钟十分钟的塑形运动，还去尝试一些操课，探索自己喜欢的运动方式，最后就养成了运动的习惯。

三、提高睡眠质量

睡眠质量不好让我每天非常疲惫，没有精力让我坚持运动，让我的身体处于不舒服的状态。所以我为了提高我的睡眠质量，我睡前会进行冥想训练，给自己来个大放松，亲测有效！

最后，希望我的分享能给正在减肥的各位和正在准备开始减肥的各位一点参考，祝大家早日收获理想身材！