减肥期间有的人减肥速度快，有的人减肥速度慢，减肥的速度跟个人的身体体质有直接相关关系，拥有易瘦体质的人能够代谢快，减肥的速度更快。

如何才能养成易瘦体质呢？6大自律行为，帮你养成易瘦体质，让你减肥的速度瘦下来！

行为1：三餐正常吃，白天8个小时内吃完

三餐规律饮食，清淡饮食为主，不要节食减肥，也不要断食，三餐正常吃才能够让身体更好地摄入营养，加快身体的运转，促进身体的循环代谢；

三餐尽量在白天8个小时内完成，可以加快身体的代谢，让你更快地瘦下来，养成易瘦体质，白天身体的代谢旺盛，能够摄入更多的营养，加快身体的代谢和运转。

行为2：多吃一些高蛋白质的食物

减肥期间不要害怕吃肉，肉类中含有高蛋白质，这类物质能够更好地补充身体所需要的营养成为，蛋白质能够加快肌肉的修复，合成以及生长，提高身体的代谢；早餐也要多吃一些高蛋白质的食物，促进身体的代谢和与运转，比如无糖豆浆，牛奶，水煮蛋等，促进身体的营养摄入，加提高身体的食物热效应。

行为3：减少久坐的时间，有助于提高身体运转

都知道久坐的危害就是让身体的代谢下降，脂肪堆积，腰酸背痛，以及抑制身体的运转；想要让减肥的速度，养出易瘦体质，那么就要减少久坐的时间，坐着时间不要超过20分钟，起来走动5分钟缓解久坐给身体带来的压力，提高身体的代谢和运转，养成易瘦体质。

行为4：吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽有助于更好地控制饱腹感，降低食欲，感受到饱腹感后就不吃东西了，有助于身体更好地消化和吸收，提高了身体的运转和代谢，加快了身体的减肥的速度。

细嚼慢咽也有助于加快身体的吸收，减轻肠胃的负担，促进身体的运转和代谢，慢慢吃才能够更好地控制饱腹感，保持适度的饥饿感有助于提高身体的代谢。

行为5：晚上养成泡脚的习惯

泡脚能够有效地促进身体的血液循环，加快身体的代谢，泡脚能够刺激脚底穴位和神经，加快身体的运转，放松身体的肌肉群，提高身体的睡眠质量，减少失眠，特别是入秋后，一定要养成泡脚的习惯，减缓腰酸背痛的不适感，让身材更快地瘦下来。

行为6：早睡+充足的睡眠时间

早睡补充足够的睡眠时间有助于加快身体的代谢和运转，保持身体的活力，精力旺盛，活力的代谢状态。晚上最佳的睡眠时间是在9-10点左右，尽量让自己更快地入睡，补充足够的睡眠质量，加快身体的代谢，促进身体的运转，早睡能够更好地让身材瘦下来，保持身体活力代谢，早睡还可以让身体更快都恢复过来，让身体持续燃脂。

想要养成易瘦体质，坚持做到这6大行为习惯，能够推动身体的代谢和运转，加快身体的血液循环，促进身体的代谢，让你保持活力代谢，能够让你持续燃脂一整天。