小雪节气是寒冷冬季的开端，天气逐渐转冷，此时补充阳气尤为重要。合理的饮食可以帮助身体适应寒冷，提升活力。今天为大家推荐四款适合小雪前后食用的家常菜，每一道都简单易做，营养丰富，让全家在美味中轻松度过寒冬。

一、萝卜羊肉汤

准备食材：羊肉：300克白萝卜：200克（切块）生姜：3片料酒：1汤匙盐：适量香葱：少许做法步骤：处理羊肉： 羊肉切块，用清水浸泡30分钟去除血水，沥干后备用。焯水去腥： 将羊肉块放入沸水中焯水，捞出冲洗干净。炖煮羊肉： 锅中放入适量清水，加入羊肉块、生姜和料酒，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。加入萝卜： 放入白萝卜块，继续炖煮20分钟至软烂。调味： 加盐调味，撒上香葱碎即可盛出。小贴士：炖羊肉时可以加入少许胡椒粉提味。白萝卜提前用盐水浸泡10分钟，能减少炖煮时的苦涩味。二、玉米炒腰果

准备食材：玉米粒：200克腰果：50克胡萝卜：1根（切丁）盐：适量食用油：适量做法步骤：准备腰果： 锅中倒入少许油，放入腰果，小火煎至金黄，捞出备用。炒玉米和胡萝卜： 锅中留少许油，加入玉米粒和胡萝卜丁翻炒2分钟。组合炒制： 将煎好的腰果倒入锅中，与玉米和胡萝卜一起翻炒均匀。调味： 加入适量盐，稍炒片刻即可盛出。小贴士：腰果下锅煎时注意火候，小火慢煎以免糊焦。玉米粒可以选用新鲜玉米或速冻玉米，风味均佳。三、清炒南瓜

准备食材：南瓜：300克（切片）生姜：2片盐：适量食用油：适量做法步骤：处理南瓜： 南瓜去皮去籽，切成薄片备用。爆香姜片： 锅中倒入少许油，放入姜片炒香。炒南瓜： 将南瓜片放入锅中翻炒，加入少量清水焖煮3分钟。调味： 加入适量盐，翻炒均匀即可盛出。小贴士：南瓜切片厚薄要均匀，便于快速成熟。炒南瓜时少量加水，可让口感更软糯。四、茴香鸡蛋饼

准备食材：茴香：100克（切碎）鸡蛋：3个面粉：50克盐：适量食用油：适量做法步骤：调制面糊： 鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入切碎的茴香和面粉，调入适量盐，搅拌成均匀的糊状。加热锅： 平底锅中倒入少许油，烧热后转小火。煎饼： 舀一勺面糊倒入锅中，摊平，用小火煎至两面金黄。盛出装盘： 饼煎熟后取出，即可食用。小贴士：茴香可用韭菜替代，风味稍不同但同样美味。面糊不要过稠，保持适度流动性，饼更易煎熟。结语：

小雪前后气温持续下降，合理选择膳食可以帮助身体更好地适应寒冬。这四道菜食材简单，做法快捷，既能补充阳气，又能让家人享受美味。趁着节气将至，赶紧试试这些暖身又营养的菜肴吧！让这个冬天更健康、更温暖！