今天木子为大家介绍一种独特的锻炼方式~莲花逍遥式。此名颇具道家风范，仿佛能令人神游于仙境，遇见那些仙风道骨、超凡脱俗的世外高人。实际上，它是中医传统养生功中的一种体式，通过特定的身体扭转和伸展，来达到调和气血、舒肝利胆的目的。

如何通肝胆

在中医理论中，肝胆互为表里，共同负责人体的疏泄功能。肝主疏泄气血，是身体的枢纽；胆主精神决断，辅助心神，掌精神活动。肝胆二脏，犹如天地阴阳，相互依存。若肝胆气充盈，则情绪自然得以如秋水般安定，气血自然顺畅；反之，若肝胆功能失调，就会出现情绪烦躁、气血不和等问题。

《黄帝内经》中也有关于类似体式的记载。虽然它们没有直接提及“莲花逍遥式”这一名称，但其中所描述的舒展筋骨、调和气血的原理与莲花逍遥式不谋而合，莲花逍遥式是一种独特的体式，凭其精妙之动作与呼吸相和，气血便能春长运行，化湿祛痰以疏通肝胆经络。

莲花逍遥式的动作啊，就像是个专门为肝胆做深度按摩。当你坐下，右腿伸直、左腿弯曲贴地时，此动作已开启对肝胆按摩。左脚心贴右大腿内侧能刺激肝经穴位，有助于疏泄肝气。身体向弯曲的左腿扭转，轻柔挤压并舒展肝胆区，既助胆汁分泌排泄，促消化；又舒缓紧张，使肝气畅通。

莲花逍遥式方法

在此动作中，右手抓右脚尖引导气血下行，疏通肝胆；左手臂向天空舒展，调和心肺。一升一降，恰如天地交泰。此种伸展与收缩动作，非但可舒展拉伸侧腰与大腿的肌肉，尤为重要的是，此动作能催动气血于肝胆经络间畅通无阻地流动。一旦气血运行顺畅，肝胆的功能必将如枯木逢春，得以自然愈合。

如何吸走痰湿

痰湿就像是我们身体里的“废水处理系统”出了问题，导致水液无法正常代谢，久而久之凝聚成黏腻的“痰湿”。它们往往因为脾运失调、肺主宣发肃降受阻或肾气化功能失常等原因而产生。痰湿内蕴，易阻塞经络之道，致使气血运行不畅。

莲花逍遥式，以其独特之身体动作与呼吸相配合，可调和气血，促进淋巴循环，进而有助于祛痰化湿。

身体的扭转和伸展能够刺激经络和穴位，加速气血在体内的流动速度。当气血流动畅通时，痰湿等病理产物就难以在体内停留和积聚。莲花逍遥式中的呼吸配合也是关键所在。

深长的呼吸，缓缓滋养肺气，使之充盈旺盛。肺气强化后，其宣发和肃降能力会增强，从而有效推动体内水液的正常代谢和运行。当呼吸深长有序，脾肾二脏得以相互协调，和谐工作，从而进一步减少痰湿之邪的产生与积聚。