女儿叫我上微博查点东西，在搜索过程中，看到这样一件事，令我这个当妈的挺难受的。

这件事是这样的，一个5岁的男孩在幼儿园午睡时不幸发生意外，正是因为睡前吃多，引起了食物反流，堵塞气管窒息而致！

看完后，我心里暗暗发誓，以后无论孩子怎么耍赖想前睡觉前吃东西，我绝不同意。

①孩子吃得太饱

就像上面我所看到的事情那样，孩子睡前，真的不能让他吃得太饱。千万别让孩子撑着肚皮睡觉啊！为啥呢？

咱的胃，是需要时间来消化食物。要是它还没忙完，咱就跑去睡觉了，那不得给胃加好多负担吗？而且，这样真的超级不利于培养孩子的正常作息！

睡前吃太饱了，不要说小孩，就算我们大人也会而翻来覆去睡不觉，那种感觉真的很不舒服。

其实，这个问题挺普遍的。有好多家长都觉得，孩子晚上饿了得吃饱饱才能睡得好。但实际上呢？吃太饱反而会影响睡眠。而且，长期这样，还可能影响孩子长个、影响孩子的生长发育！

那怎么办呢？我觉得，可以试着让孩子在睡前少吃点，吃点容易消化的东西。比如，喝点热牛奶。这样既能满足孩子的口腹之欲，又不会给胃造成太大负担。

②长期熬夜

最近我在一本科学书上学到一门超级硬核的科学知识！ 话说，波士顿大学的科学家们居然记录下了我们熬夜时大脑里那些不为人知的秘密变化！

如下图，在我们的大脑里，红色的是血液，而蓝色的是脑脊液。科学家们的实验发现，当我们的大脑在睡觉时，那些红色的血液会周期性地大量流出，而蓝色的脑脊液就会趁机涌入。

这脑脊液啊，简直就是我们大脑的清洁工，专门负责清理我们清醒时使用大脑产生的“垃圾”。

这些垃圾，其实就是我们脑细胞间隙间的废物。想想看，我们白天用脑那么频繁，肯定会产生不少“垃圾”吧？

而这些垃圾，只有在睡觉时，才会被脑脊液清理掉。所以啊，如果孩子经常熬夜，那么大脑里的“垃圾”可就越来越多啦！

这样一来，是不是觉得智商好像都变低了呢？ 别笑，这可是有科学依据的！熬夜越多，脑内“垃圾”越多，智商自然就受影响啦！

这也难怪我们每次睡饱一觉后，都会觉得神清气爽，原来是因为大脑里的“垃圾”都被清理掉了啊！

所以，为了孩子的智商和大脑健康，还是要尽量早睡早起哦！ 睡饱后的他们，不仅精神焕发，学习起来也会思维更加敏捷，学习效率肯定更高！

1. 不要让孩子陪你熬夜

相信不少人都知道，人在深睡眠中都会分泌一种叫生长激素的物质。

而这有助于孩子长高的物质，它在夜里10点至早上7点这个时间段分泌出来，而且它还有一个刁钻的习性，就是必须至深睡眠的状态下才大量的分泌。

人并是一躺在床上就能大量分泌生长激素，生长激素可是在入睡后一个小时后才大量分泌，所以如果孩子习惯熬夜、晚睡的话，那真的与高个子无缘了。

如果想让孩子早睡觉，那我们最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，带孩子洗漱、读读睡前故事、消除所有的干扰，让孩子安心地睡去。

如果我们手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，再忙也不迟。

2、在孩子吃的方面下足功夫

现在大家的生活条件都好了，现在的孩子都不愁吃穿了。要说如今还有孩子会营养不良，很多人都不相信。

可事实上的确有这种现象，大家有没有发现现在的孩子越来越喜欢吃那些色彩斑斓的烘培食物和人造奶油？每次去超市，孩子们总是围着那些诱人的蛋糕、饼干走不动道。

这些东西，虽然让食品看起来更诱人，口感更好，但长期摄入，对咱们孩子的身体可是有害无益的。

孩子吃得太多这些添加剂满满的食品，导致脾胃受损，胃口也变差。更糟糕的是，这些食品添加剂还可能影响孩子的身高发育，甚至导致早熟。

所以说，我们在吃的方面可是要讲究的，并不是说胡吃海塞就可以达到长高的目的，不仅要保证营养均衡，尤其是蛋白质方面一定摄入充足。

如果有家里负责买菜的朋友都懂，为了孩子身体长高，长好，很想给孩子做上既营养又丰盛的饭菜，可往往到了菜市场，很多时候却不知道买什么菜好。

我当初也有这样的困扰，后来，我一位远方的朋友给我寄来了一套书，解决了我的困扰，这是一套什么书呢？

这是一套功能性丛书，它一共有2本书，像这本《儿童长高食谱》，它可以帮我们解决孩子所有的饮食问题，比如孩子吃什么菜可以长高，吃什么菜可以补钙，孩子日常小病又如何通过食物进行调理？孩子在各个成长阶段如何饮食？这本书都能告诉我们具体怎么做。

我们当家长的最担心的事，莫过于孩子生病，这本《孩子好体质是养出来的》，结合中医育儿理念，教我们如何针对孩子不同体质，常见小病，胃囗，长个等问题，做出不同的食谱，让孩子做到体质好，少生病，胃口好，长个等。

孩子吃对了，体质好了，少生病甚至不生病，我们当家长的省事多了。我把书的链接分享给大家，有兴趣的家长，可以点下方横条了解一下。