国庆长假即至，你的心是不是早已飞向了远方，计划着如何与亲朋好友共赏秋色，漫步山林，或是海边嬉戏，享受这难得的悠闲时光？

但别忘了，作为糖友，咱们的出行装备可是得精心准备，既要玩得开心，更要健康平安。

国庆出游，这里有一份糖尿病旅行必备物品清单，对照看看，你带齐了吗？

01

衣物类：别忘了防晒或保暖

国庆天气多变，根据目的地调整衣物是关键。例如：

去海南、广州的糖友，记得带上透气凉爽的衣物，还有防晒衣。

而去西安、内蒙、东三省的糖友，要注意早晚温差大，多带几件长袖衣物，薄款的羽绒服也带上。

别忘了，国外旅行还得留意季节变化，带上易折叠、速干的衣物，防雨的外套，随时应对天气变化。

02

鞋类：带一双舒适的鞋子！

由于糖尿病可能导致足部神经受损，使得足部感觉减弱，容易受到外界伤害，所以选鞋可得讲究。

走路多就挑透气、柔软、支撑力强的；爬山多，就选防滑、高帮设计的；海边漫步，轻便透气最重要。

尽量穿与双脚已经磨合好的鞋子，别穿新鞋，不然可能会磨脚，让脚受伤。

另外，要携带一双备用鞋，及时保持双脚干净、清爽。

不要赤脚行走，以免被石头等尖锐物刺伤。

03

药物类：四大类药物带齐

出门在外，安全第一。

降糖药药、感冒药、止泻药、晕车药，以及日常吃的其他药物，一样都不能少。

特别是口服降糖药和胰岛素，要足量携带，定时服用或注射。

不要忘记带上血糖仪和试纸，随时监测血糖变化。

04

食物类：零食和饮用水必须带

带上瓶装水，及时补充水分，有助于血糖控制。

有条件的糖友，还可以带一个保温杯或热烧杯，保证能及时喝到热水。

还要带点零食、糖果和急救卡片，以免发生低血糖，关键时刻能救急。

不知道带什么零食，可以看我们之前的文章：这5类零食，对血糖影响小，非常适合糖友吃，出门备着点！

05

其他必需物品

①证件类：身份证、护照、驾照、医保卡等。

②通讯类：手机充好电，带上充电宝、充电线，别“网络失联”。现金也带点儿，应付突发状况。

③日常护理：酒精湿巾、创可贴、防晒霜、纸巾、口罩等，还有你的日常护理品。

④娱乐装备：相机、三脚架，记录下美好瞬间。

⑤有洁癖的糖友，可以带上自己的床单、枕套、折叠衣架等，让旅途中的住宿更加舒适卫生。

最后不要忘记带一卷垃圾袋哦，在享受自然风光和美食的同时，也要保持环境的整洁与美好。

国庆长假，愿每位糖友都能健康出行，快乐相伴！