被打呼噜困扰的人居然有这么多！

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环球时报报道成都的黄先生因高血压、紧张、焦虑，白天的精力下降，生活质量受到严重影响。

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更重要的是，他是一个打鼾频繁的人。

经检查后，黄先生被诊断为 睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)，诸多身体不适，也是长期的打鼾和低氧睡眠导致的。

睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)——指的是在睡眠时呼吸会频繁暂停的睡眠呼吸障碍，打鼾是其明显的表现之一。

当你有上述症状的明显表现的时候，一定要及时到睡眠科、呼吸科做相应的诊断，通过生理检查以及多导睡眠监测了解自己的睡眠结构与呼吸问题。

也可以使用一些智能穿戴设备进行初步检测。

大家都关注自己的睡眠时长和质量，却少有人关注睡眠时的呼吸。

呼吸是情绪的表达方式之一，也是身心健康的重要信号。不健康的打呼噜是SAHS的早期征兆。

尽管呼吸短暂的停止很难让人“憋死”，但它的持续性伤害不容小觑。

当氧气的供给被切断，血氧量骤跌，求生的本能会让人抽搐，并用力吸气。心脏会急速跳动，加速供血，弥补血氧不足，以致心脏劳损，升高各类心脑血管疾病，如高血压、中风的风险。

呼吸频繁暂停的睡眠不仅质量低下，还会导致记忆力减退、焦虑、抑郁等问，由此所致的注意力低下，可能引发交通事故。

美国高血压第七次报告将阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征列为继发性高血压首位病因。

国内 20 家医院数据显示，SAHS 患者高血压发生率为 49.3%。

一项为期18年的研究表明：患有严重睡眠呼吸暂停的人群的死亡概率比常人高出3倍之多。

如果你进行过一些放松练习，就会发现多数放松训练都强调呼吸的重要性。

如：冥想、瑜伽、禅修、兴奋副交感神经等诸多对睡眠有帮助的方法，都强调均匀的深呼吸。

当你把注意力放在呼吸上，你会更加关注自己，关注自身的健康与感受，副交感神经因此而兴奋起来，焦虑和紧张因此缓解，从而提升睡眠质量。

所以想要提升睡眠与生活质量的人，从呼吸入手是很好的方法。

有睡眠呼吸暂停的人肯定打呼噜，而打呼噜的人未必达到睡眠呼吸暂停的程度。

在快速动眼阶段，肌肉会进入明显的松弛状态。喉咙处的肌肉松弛后，呼吸道就会塌陷并阻塞呼吸。

当上呼吸道没有完全堵塞，气流引起周围组织震动，就会发出鼾声。这是很常见的，所以，轻度的良性打鼾一般不需要诊断和治疗。

诊断打鼾是良性还是恶性的时候时候，有三个重要的指标：睡眠暂停时长、血氧饱和度和睡眠低通气量。

一般来说，肥胖和有烟酒依赖的人，更容易出现睡眠呼吸暂停的情况。因此健康的生活方式是守护/治疗睡眠呼吸的开始。

轻度的睡眠呼吸暂停，经医生诊断可选择口腔矫正器的治疗方案，抬高软腭、牵引舌头向前扩大咽道。

中重度睡眠呼吸暂停综合症，可能会需要手术治疗或者佩戴呼吸机。

关于手术治疗

主流医学界一般认为手术是二线的治疗手段。

因为手术治疗从根本上无法治愈呼吸暂停，且有较大的创伤和手术后遗症，术后再次复发时适应呼吸机过程中也会出现一些问题。

很多情况下手术作为辅助治疗手段来改善鼻通气，提高无创呼吸机的耐受性。

尽管目前我国对家用呼吸机的认可度不是很高，但它其实是应对「睡眠呼吸暂停」时非常好的选择。

家用呼吸机适合哪些人呢？

一类是鼾症患者，即打呼噜人群；

一类就是早期或者稳定期的慢阻肺，慢呼衰，肺气肿及运动神经元疾病患者。

两大类人群的呼吸机种类略有不同，针对打呼噜的呼吸机通常使用单水平全自动呼吸机，而针对呼吸系统疾病的，常用含ST（备用频率）功能的双水平呼吸机。

使用家用呼吸机前，建议医生专业诊断，选择合适的治疗方案。

当轻微的打鼾出现，一定要控制好体重，进行适当运动，戒烟戒酒，避免不良生活习惯加重打鼾。

但是当睡眠呼吸暂停的情况已经影响了你的睡眠与白天的生活，应及时在医生的指导下进行睡眠监测与呼吸机的选择。

人生在一呼一吸之间，守护好呼吸，才能守护我们的心身健康。

审核医生：彭旭

责任编辑：海鱼

插画：李大姑娘

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