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杭州一位大爷在大冬天蒸桑拿，却因“热射病”住进了重症监护室，甚至两肺全白！很多人可能会一头雾水：热射病不是夏天高温中暑才会得的吗？大冬天怎么也能“中招”？

一提到“热射病”，大多数人脑海中浮现的画面，可能是烈日炎炎下，运动员或建筑工人因高温晕倒的情景。确实，热射病多发生在夏季高温环境下，但它的本质并不是“夏天限定”。

热射病的核心原因是人体散热机制被彻底打破，导致体温调节中枢失控，体温飙升至40℃以上，最终引发多器官功能衰竭。

大冬天的桑拿房是如何让中老年人也“中招”的呢？这跟桑拿房内的特殊环境有直接关系。

桑拿室内温度通常在70℃以上，湿度高达20%-40%，这已经远远超过人体可以轻松适应的散热条件。人在这样的环境中，汗液蒸发受阻，体温迅速升高。

如果再加上长时间暴露、缺水、心肺功能较弱等因素，热射病很可能悄然而至。

这位杭州大爷的案例并不是个例。近年来，因桑拿、泡温泉等导致热射病的病例逐渐增多，尤其是中老年人群体，成了高危人群。

大冬天蒸桑拿虽暖身舒适，但如果忽视了身体的耐受极限，后果可能比你想象的要严重得多。

热射病不仅仅是“发高烧”那么简单。其严重性在于，它是一种急性高温综合征，会对全身器官造成毁灭性的打击。

尤其是中枢神经系统、心脏、肝脏和肺部，都是它的“首要攻击目标”。杭州这位大爷的两肺“全白”，从医学上看是急性呼吸窘迫综合症（ARDS）导致的。

这种情况意味着肺部出现了弥漫性炎症和水肿，氧气交换能力急剧下降，患者可能会因此窒息。

为什么热射病会引发肺部问题？原因在于高温会导致血管扩张、通透性增加，从而引发全身炎症反应。肺部作为人体的“氧气中枢”，对炎症极为敏感。

一旦发生肺水肿，肺泡被炎性液体填满，X光片上就会呈现出“全白”的影像。

热射病患者往往伴有脱水、血液浓缩等问题，这会进一步加重肺部损伤。

数据显示，热射病的死亡率高达30%-70%，而出现ARDS的患者，死亡率则更高。

桑拿作为一种流行的养生方式，在很多人心中是健康的象征。的确，适度蒸桑拿有助于缓解疲劳、促进血液循环，但问题在于：过犹不及。

有些人把桑拿当成“万能解药”，无节制地长时间高温暴露，却忽视了个体的身体状况和耐受能力。

特别是中老年人，心肺功能和体温调节能力本就有所下降，再加上许多人习惯在桑拿房里喝酒、聊天、甚至空腹进入，这大大增加了热射病发生的风险。

还有一些人习惯蒸完桑拿后冲冷水澡，这种“冷热交替”的操作，更容易诱发心血管意外，甚至导致猝死。

误区1：出汗多就是“排毒”了

很多人以为蒸桑拿“满身大汗”就是在排毒，人体通过汗液排出的毒素微乎其微，而过度出汗只会导致电解质紊乱、脱水，反而对健康不利。

误区2：年轻人不怕热射病

热射病的确更多见于老年人，但年轻人也并非高枕无忧。

近年来，因桑拿、剧烈运动导致热射病的年轻人病例同样在增加，尤其是那些体重超标或有基础病的群体。

误区3：感到头晕再停就来得及

不少人以为身体发出“头晕、乏力”等信号才是危险开始，热射病的发病速度非常快，当你出现明显症状时，可能已经处于重症边缘。

时间别太长：蒸桑拿的时间最好控制在10-15分钟。

如果感到不适，应立即停止，切勿勉强坚持。

适量补水：进入桑拿房前后都要注意补充水分，但要避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。

注意身体状况：有心血管疾病、糖尿病或其他基础病的患者，应谨慎蒸桑拿，最好在医生建议下进行。

避免空腹或过饱：蒸桑拿时，空腹容易导致低血糖，过饱则会增加心脏负担。

适度降温：结束桑拿后，切勿直接冲冷水澡，建议逐步降温，让身体有适应的时间。

热射病并不是现代社会的“新病”。

早在古代，人们就认识到了高温对人体的威胁。在著名的“古罗马安条克战役”中，热射病曾导致大量士兵死亡。当时，士兵们身穿厚重盔甲、长时间暴露在烈日下，加之缺乏饮水，最终许多人因高温脱水而丧命。

这种病还在历史上改变过战争的走向。第二次世界大战期间，太平洋战场上，美军和日军在热带丛林中作战，大量士兵因热射病倒下。这也促使现代医学对热射病的研究提上了日程。

杭州大爷的故事再次提醒我们，健康问题从来不分季节、不分场合。蒸桑拿虽好，但要量力而行，特别是中老年人和有基础病的群体，更应该对自己的身体状况有清楚的认知。热射病虽然听起来遥远，但只要忽视身体发出的警报，它就可能悄然而至。

不妨问问自己：你真的了解自己的身体吗？下次再蒸桑拿时，记得为健康多留一分警惕。

参考文献：

《中华医学会急诊医学分会热射病诊疗指南》

《急性呼吸窘迫综合征的病理机制与治疗进展》，中国医学科学院

《热射病与桑拿相关病例分析》，浙江大学医学院附属第一医院