“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长”，一年二十四节气，一个月就有两节气，转眼就到了秋季的第四个节气——秋分。秋分作为二十四节气之一，时至今日，昼夜平分，阳光几乎直射地球赤道，使得全球大多数地区的昼夜长度相等。此时，气温逐渐下降，是气候变化的一个重要节点。
秋分节气不仅标志着季节的转换，更是古人观察自然、遵循农事规律的重要依据。而且秋分还与我国传统的节日——中秋节紧密相连。因此民间对秋分节气尤为重视，自古就流传下来了祭月、吃秋菜、放风筝等诸多习俗。
秋分时节，暑气散尽，阳气渐衰，阴气渐长，秋燥与秋寒已然到来，在这个疾病易发的“多事之秋”，常听老辈人说，秋分时节别大意，千万记得：吃3样、做3事、知3诀，牢记这9点，一秋平安。
吃3样
1.秋菜
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，标志着秋季的正式开始。在这个时节，气候逐渐由热转凉，人体的阳气也开始收敛。而秋菜作为一种应季蔬菜，不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有很高的营养价值。因此，民间素有“秋分节气吃秋菜”的习俗，旨在帮助人们度过秋季的转换期。
秋菜指的是秋苋菜，也被称为“秋碧蒿。其叶绿梗红，色彩斑斓，观赏性和食用性。在秋分这一天，人们将秋苋菜洗净、切断，烹饪成各种美味佳肴，或炒或煮汤凉拌，食用起来口感清爽，回味鲜甜，而且营养价值高，秋分时节遇到不要错过了。
2.吃汤圆
秋分是与中秋节紧密相连的一个节气，中秋节是一个象征着月圆人团圆的传统节日。而汤圆作为一种象征团圆和美好的食物，其形状圆润，寓意着家庭和谐、生活美满，因此秋分一直有吃汤圆的习俗。
秋分吃汤圆还有一种说，相传，秋分时节，麻雀等鸟类会大量觅食，损害农作物。为了保护丰收的果实，人们想出了“汤圆粘雀嘴”的妙计。他们将煮熟的汤圆放置在田间地头，诱使麻雀等鸟类前来啄食。由于汤圆表面粘性十足，麻雀一旦啄食，就会使它们的嘴巴被粘住，从而就不会损害人们丰收的果实了。
3.白萝卜
俗话说“秋后萝卜赛人参”，白萝卜，性凉、味甘，含有丰富的水分和膳食纤维，有助于缓解秋季干燥、促进消化。在秋分这个时节，气温逐渐下降，空气变得干燥，人们的身体容易出现不适。而白萝卜恰好可以弥补这一时节身体所需。
在这个时节，白萝卜丰收，价格亲民，成为家家户户餐桌上的常见菜肴。人们用白萝卜炖汤、炒菜、凉拌等多种方式，既满足了口腹之欲，又可以养护身体。
做3事
1.秋祭月
秋分时节，月圆之夜，天高云淡，象征着丰收与团圆。在这一特殊的日子里，人们在家中设案祭月，摆放果品、月饼等供品，以示敬意。祭月仪式不仅是对月亮的崇拜，更是对祖先智慧和勤劳的纪念。
月亮在中国传统文化中具有极高的地位，被视为祥瑞之兆，象征着团圆、美满和幸福。人们相信，通过祭月仪式，可以祈求家庭和睦、五谷丰登、国家安宁。
2.送秋牛
民间有句俗语：“秋分送秋牛，五谷丰登有保障。”送秋牛的习俗，源于古人对自然规律的深刻理解和对农业生产的重视。秋牛，寓意着力量与勤劳，象征着丰收的希望。
在这一天，村民们会将一头装饰精美的牛模型送到田间地头，以示对土地的感恩和对农作物的祝福。秋牛的制作十分讲究，通常以竹编、纸糊等材料为主，形态各异，生动可爱。村民们还会在秋牛的身上挂上五谷杂粮，以祈求来年五谷丰登。
3.竖蛋
“秋分竖蛋”的习俗，古来有之。这一习俗源于人们对自然规律的敬畏和对农业生产的重视。秋分是二十四节气之一，标志着秋季正式开始，昼夜平分，阳光直射地球赤道。在这一特殊的日子里，人们相信竖蛋能够带来好运，预示着五谷丰登、家庭和睦。
知3诀
秋分时节，天气逐渐转凉，昼夜平分，是自然界阴阳平衡的一个重要节点。在这个特殊的时刻，保重身体尤为重要，因此要根据时节转变了解一些健康的诀窍：
1.早睡早起
秋分时节，阴阳转换，气候干燥，天气逐渐由热转凉。早睡早起有助于顺应自然界阴阳变化，可以使身体适应自然规律，让人精神饱满，心情愉悦，有利于身心健康。
2.均衡饮食
秋分节气，为什么要强调均衡饮食？这是因为在这一时节，自然界中的阴阳之气开始达到平衡，人体内的气血也应顺应这一变化，而均衡饮食正是维持体内气血平衡的关键。
秋季气候干燥，容易导致人体内水分不足，我们应该多吃一些富含水分的食物，如水果和蔬菜，同时减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以保持体内水分的平衡。
3.调养情志
到了深秋，草枯叶黄，落叶飘零，给人一种凄凄凉凉的感觉，很容易让人“伤春悲秋”，秋分作为一个重要的节点，此时天气渐凉，昼夜平分，自然界中的阴阳之气开始转换，在这样的节气里，调养情志显得尤为重要。
秋高气爽，景色宜人，适当参加户外活动，投身于自然之中，感受大自然的美好，可以让人心情愉悦，陶冶情操。秋分节气要注重心灵的养护，保持内心的平和与宁静，以顺应自然界的变化，维护身心健康。
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