“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。”每年公历11月7 - 8日交节之时，立冬，这冬季的首个节气，宛如古老的信使，携着岁月的霜华，悄然而至，告知人们生活的节律需应时调整。民间流传的“立冬5不做，做了一年穷”之语，承载着先辈的生活慧光和对顺遂流年的殷切祈盼。

首先，立冬不做“盲目进补”之事。立冬素有补冬之俗，一般在11月7日左右，然若一味地大鱼大肉、贪食高热量之物，恰似“饮食不节，杀人顷刻”。肠胃会不堪重负，营养过剩之患也将接踵而至。人身如精巧之器，过度进补易乱其常序，引发消化不良、血脂升高诸疾。故当依自身之体质甄选食材，虚寒之人可适量食温热滋补之羊肉、桂圆等，但亦不可贪多。

立冬不做“熬夜贪晚”。冬宜早睡晚起，立冬（11月7日前后）后，昼短夜长，人体阳气随自然阳气之敛藏而内伏。熬夜犹如“以耗散之，病则至矣”，损阳气、乱生物钟。长此以往，冬日易倦，抵抗力降，病邪易侵。当顺自然之律，早睡养阳，早起固阴，使身躯于冬得充分休憩。

“情绪过激”亦为立冬不宜之事。冬者，收敛之季，人之情应如“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”般平和宁静。大喜大悲、盛怒狂忧皆会扰乱气血运行。立冬（11月7日这个节点）之际，过激情绪或殃及心、肝等脏器。可借读书、品茶、冥想之静事调情绪，使内心于冬暖而宁。

立冬不宜“剧烈运动大汗淋漓”。立冬之时（11月7日），冬之运动，当选温和之法，如散步、太极拳之类。剧烈运动致大汗，恰似“阳加于阴谓之汗”，会使阳气随汗外泄，而立冬后阳气需固护。阳气耗损过度，则畏寒怕冷、抵抗力弱。适度运动促血液循环，唯以微汗为佳。

最后，立冬不做“忽视保暖”之举。立冬（11月7日）后寒渐盛，寒为阴邪，易伤阳气。头、颈、脚皆为保暖要处。头乃诸阳之会，受寒易头痛；颈受寒或损颈椎；脚为人体第二心脏，脚冷则身寒。出门当戴帽、围巾，着厚袜暖鞋，勿因追时尚而失保暖，否则冬日易为病扰。

立冬之忌，虽含传统习俗之韵，从现代科学视之，亦有理据。于立冬之时，遵古之智慧，非仅避“一年穷”之讳，更为求身体之健、生活之质。愿吾等怀敬畏自然、顺应规律之心迎立冬，启温暖健康之冬。