大家好，我是CiCi妈妈说育儿

新手妈妈的第一年，最难熬的莫过于拥有一个高需求的闹觉宝宝。该睡的时候不睡、睡一会就醒、醒来就哭，别提多崩溃了！

茜茜妈也曾经历过，我们家茜茜就是典型的闹觉宝宝，生她后的第一年我几乎没睡过一个整觉，曾经闹觉厉害时也想咬咬牙让她哭一哭得了，但是看到她撕心裂肺有非常舍不得，最后还是得耐着性子哄。

直到自己成为一名育儿师，见过不少宝宝闹觉才发现：原来很多宝宝并不是闹觉，相反夜醒多、睡不好，可能是大人造成的。特地整理了一篇文章，分享给新手妈妈们。

一般来说，宝宝频繁闹觉发生的时间点在2-3个月居多，大多数能在4个月左右达到整夜睡模式。极少数高需求宝宝睡眠问题会有所延长，如果你家宝宝睡眠问题一直得不到解决，先自查有没有犯这些错：

1.不哄睡，认为宝宝困了就会睡

很多老人认为“宝宝睡觉不用哄，困了她自己就会睡了！”首先这是对睡眠认知的误区，小月龄的宝宝不会自主入睡，有时候即便是累了哭了自己睡着了，也是很痛苦地入睡，这样地入睡不仅影响睡眠质量，而且容易导致宝宝睡眠阴影（出现夜醒频繁、醒来大哭、睡不长等情况）。

2.宝宝一睡醒就着急哄

有的时候，宝宝一觉睡不长，真的和家长的行为分不开。宝宝一个睡眠周期是45分钟，是否能在一个睡眠周期结束后进入下一个睡眠周期，取决于宝宝有没有掌握“自我接觉”能力。

而婴幼儿的接觉能力的训练需要一定的时间和机会，如果每次在宝宝一个睡眠周期结束后，哼哼唧唧要醒来但还没有醒来时（宝宝在练习接觉时），家长着急哄，那么就会打断本可以继续的睡眠，导致宝宝夜醒多、睡不长。

3.强行让宝宝白天少睡

宝宝的睡眠和大人不一样的是：他们白天睡得好，晚上才会睡得更好；如果白天被家长强行不让睡、少睡或是故意让他们大脑过于兴奋，相反，他们夜间更会睡不好！

白天小觉短：白天的小觉要维持每次不少于1.5-2小时才足够，如果宝宝白天每个小觉时间都太短了，则可能是宝宝过度刺激的明显信号，就容易导致夜醒多；

错过最佳入睡时机：该睡的时间不睡觉，则会导致一整天的睡眠混乱，晚上更难带；

过多的活动：宝宝下午3-4点会开始疲倦，哪怕只是正常的换尿片、注视眼前的环境都容易对他们的大脑产生刺激。一般建议，这个时间不要给宝宝安排太多内容了！

发育干扰：过度的刺激还有一些原因是生理发育造成的，比如大动作发育、睡眠倒退等。

宝宝的睡眠信号和大人不同，他们往往是越困越兴奋，如果家长不懂得宝宝的睡眠规律，一旦错过了入睡时间，那么睡眠问题就会接踵而来，大人宝宝都痛苦。

第一：发现犯困信号，及时哄睡

①眼睛开始发直，盯着一个地方发呆，无神的感觉；

②反应开始变慢，对周围事物不感兴趣了；

③在妈妈怀里蹭来蹭去，发出哼哼唧唧的声音

④用手揉眼睛、打哈欠

……。

第二：多给予宝宝睡眠空间

多给予宝宝自主入睡能力和接觉能力的训练机会，只要宝宝睡醒后不大哭，千万不要去着急哄抱，哼哼唧唧、翻身这都是他们在训练自己入睡能力的表现。强行打断或阻止都会让他变成一个不爱睡觉、不会睡觉、睡觉短的“睡渣宝宝”。

第三：降低哄睡难度

不要总是用抱哄这种方式哄睡，更不要在宝宝睡着后还一直抱着，否则就很难放下了。只要宝宝不哭的情况下，可以尝试放在床上哄睡；哄睡了及时放到床上让她自己睡，尽早给宝宝营造一种“我自己就能睡、我是躺在床上睡着的、我能自己躺在床上睡”的意识。

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