你有没有过这样的经历：经常遇到一些很难过的事情，又不知道如何发泄，只能将那些负面情绪埋在心里。

你认为，时间长了自己就会忘记。

但是，你发现明明已经过去很久了，那些被埋在心里的情绪总是会冒出来。

著名心理学家弗洛伊德曾说过：“未被表达的情绪永远不会消失，它只会被'活埋'了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

为什么弗洛伊德要说，未被表达的情绪永远不会消失？

其实，这和我们的大脑工作方式有一定关系。

因为当遇到不开心的事情时，我们的大脑会自动记录下这些消极情绪。

倘若我们不及时处理，它们就会像小种子一样埋在我们的潜意识里，慢慢生根发芽，经常冒出来提醒我们。

我记得我以前刚参加工作的时候，经常会被主任批评，不管有没有做错事，只要主任心情不好，我就会被骂。虽然很委屈，但是不想失去工作，就选择咽下委屈。

我以为会忘记，但下一次被骂的时候，过往被埋在心里的那些情绪还是会冒出来。

我也发现自己开始变得有些敏感，做事也是小心翼翼，就怕出错。

有一句话说：“我们不能改变的事情，往往会改变我们。”

如果一直把负面情绪藏在心里，不去处理，它们就会像一颗定时炸弹，可能随时爆发。

我想分享4个有效果的方法，能帮我们处理那些被压抑的情绪。

1、学会表达自己的感受

有的人觉得把情绪表达出来，会显得自己是一个弱者。

我不这么认为，适当地表达自己的感受是很重要的。

作家安妮·拉莫特说：“好的对话和好的写作都是从诚实开始的。”

当我们诚实地面对自己的情绪时，就迈出了处理问题的第一步。

建议你可以找个信任的朋友倾诉，或者把情绪写下来。

2、培养同理心

心理学家卡尔·罗杰斯说：“当一个人感到被理解时，他就会放下防备，开始接纳新的体验。”

很多时候，我们之所以不开心，情绪消极，是因为我们觉得身边人都不理解我们。

我常跟身边的朋友说，要学着换位思考，站在对方的角度看待问题。

培养同理心可以帮助我们更好地理解他人，更重要的是，我们的心胸会变得更加宽广。

3、练习正念冥想

正念冥想我一直在坚持做，每次出现负面情绪时，通过正念冥想，情绪能快速平复下来。

美国心理学家乔恩·卡巴金曾说：“正念不是要让你的思想空白，而是要觉察到每一个想法，然后让它们自然地来去。”

正念冥想帮助我们专注于当下，学会更好地掌控自己的情绪，不被过去的情绪所困扰。

4、寻求专业帮助

如果你被某些负面情绪困扰许久都解决不了，严重影响到了生活和工作，我真心建议，及时寻求专业人士帮忙。

有些情绪不及时处理，拖得越久，情况就会更严重。专业人士能帮助你找到问题的根源，提供解决方案。

美国心理学家卡尔·惠特克说：“寻求帮助不是软弱的表现，而是勇气和智慧的体现。”

当我们学会正确地表达和处理情绪时，我们就能更好地理解自己和认识自己了。

记住，我们都会遇到各种各样的情绪问题，我一直坚信一件事就是，没有什么是解决不了的。

当你感到困惑或者沮丧时，不要把情绪藏在心里，而是要学会表达和处理它们。

我相信，通过我刚刚说的这几个练习，你会发现，原来自己比想象中更加坚强。