很多人在减肥的期间都不知道自己瘦了没有，总是在意体重，每天都在称体重看看自己减肥的效果，体重下降就觉得自己瘦了，体重上升还影响了心情。

体重的上升和下降并不能决定身体减肥效果，因为节食减肥的人体重的上升和下降是最明显的，少吃体重就下降，但是节食并不能让身材瘦下来，只是体重下降，代谢也会随着下降，抑制了身体的运转，而吃多点体重就上升，所以节食减肥并不是科学的减肥方法。

那么减肥期间，如何才能够知道自己的身材有没有瘦下来呢？

1，衣服越来越大了

减肥期间看不出身材是否瘦下来，但是穿回以前的衣服后会发现衣服更大了，穿衣感觉更加的宽松舒适，而不是紧绷的感觉。以前穿不上牛仔裤现在都可以穿得上来，说明身材瘦下来一大圈。

2，胃口越来越小了

以前身材肥胖的时候，胃口大，进食的份量也大，所以身材才会一直瘦不下来。当你坚持减肥一段时间后，控制饮食，控制食物的份量，胃口就会越来越小了。这也是身材瘦下来的现象，胃口小进食的份量小，摄入的热量减少，身材就会慢慢地瘦下来。

3，身体变得更轻松

当你减肥一段时间后，你会发现自己的身体体能变得更好了，心肺功能提升了不少，因为减肥的过程中你坚持运动后，身体会变得越来越轻松，说明你的身材瘦下来了，对心脏的负担减少了。

4，喜欢上运动

身材肥胖的人很讨厌运动，因为运动会让肥胖者觉得难受，当你身材瘦下来了，你会发现自己更喜欢运动了，因为运动除了让你瘦下来，还会增强你的免疫能力，让你更有活力。

5，喜欢吃清淡饮食

当你坚持减肥一段时间后，清淡饮食已经成为了你的习惯，你再也不会对高热量的食物那么渴望了，反而吃清淡的食物会让你觉得更舒服更美味。

6，深呼吸的次数减少了

肥胖的人经常深呼吸来缓解身体的不适，主要是因为体内脂肪多更需要更多的氧气来分解和消耗，当你瘦下来后你会发现你深呼吸的次数越来越少了，因为脂肪减少了。

7，变得更自律了

坚持减肥后你会发现自己的生活变得更加的自律了，习惯早睡，多喝水，三餐规律饮食，身体健康也越来越棒了。