最不该喝的3种茶,1种致癌,1种伤胃,1种毁肾!

博速说健康 2024-05-23 07:48:55

我国作为一个产茶大国,喝茶已经是很多人生活中不可或缺的一部分。

最近有一项针对45万多名30岁-79岁中国成年人,经过10.1年的随访调查却发现:

与每星期喝茶<1次的人相比,每天喝茶>4克的人,整体癌症风险增加26%,胃癌风险增加29%,肺癌风险增加62%[1]。

(图片来源:官网截图)

喝茶居然会致癌?以后我们还能放心喝茶吗?今天小薇来为大家解答。

每天喝茶真的会致癌吗?

不会!

因为根据研究人员统计数据后发现,每天喝茶>4克的患癌人群,通常还有过度抽烟、喝酒的习惯。

排除了抽烟、喝酒因素的影响后,在不抽烟也不过度饮酒的人群中,喝茶并不会增加整体癌症及胃癌、肺癌的风险。

实际上,相关研究发现:爱喝茶能降低多种癌症风险,尤其是每天喝3杯茶的人,患胃癌的风险会比不喝或低于3杯的人更低[2]。

因为茶叶中的茶多酚和儿茶素作为抗氧化剂,可以通过各种机制来抑制癌细胞的生长,从而有效降低癌症风险。

不仅如此,儿茶素还能延缓小肠对糖分的吸收,帮助抑制餐后血糖波动;茶多酚能加快多余脂肪的分解和代谢,避免血脂在血管上的堆积。

当然,要想把防癌、控血糖、降血脂的作用发挥到最佳,喝的时候可是有讲究的!

小薇已经帮大家总结好了,咱们接着往下看。

学会这样喝茶,防癌、控血糖、降血脂效果好

首选茶多酚和儿茶素含量最多的绿茶,抗癌、控糖、降血脂的效果最好。

其次掌握3杯茶的喝茶时间,才能够把绿茶的健康好处发挥到最佳,一天之内我们可以这样喝:

1、早饭后半小时

促进排便,血液循环

每次喝150ml。绿茶中的儿茶素能调理肠道,加快肠胃蠕动,使大便能够顺畅的排出。

容易便秘的人这时候喝,能够更好地促进排便。而且早饭后喝茶还能补充睡一个晚上丢失的水分,降低血液粘稠度,有利于血液循环。

2、午饭后1小时

助消化,降血脂

每次喝200ml。绿茶中的茶碱和可可碱等成分能刺激胃酸分泌,使食物消化速度加快,减少肠道内的油脂物质堆积,起到降低血脂的作用。

“三高”人群以及中午吃的比较油腻的人,建议饭后喝一杯茶哦。

3、下午4点前

提神醒脑,缓解疲劳

每次喝150ml。茶叶中的咖啡因有提神醒脑,缓解疲劳的作用,下午喝茶有助于学习和工作效率的提升。

并且,工作之余起身泡杯茶,既能补充水分,还能避免久坐,促进血液循环。

最后,小薇还要提醒大家一些喝茶时的注意事项~

❌ 不要喝过烫的茶:经常喝温度大于60℃热茶的人,容易烫伤食道黏膜,导致食管癌,茶叶泡好后最好凉1~2分钟再喝。

❌ 不要喝过浓的茶:浓茶会引起肾结石、胃炎、胃溃疡等疾病,一般来说茶水比例是3克茶泡150ml水。

❌ 不要空腹喝茶:茶多酚会刺激胃黏膜,使得胃酸大量分泌,引起肠胃不适,还容易引起心慌、头晕等症状出现。

总的来说,只要喝对茶,茶叶带给我们的健康好处是非常多的,喜欢喝茶的小伙伴们,每天要怎么喝茶都知道了吧~

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