对于中年人来说，跑步是一项不可多得的有氧运动，可以减缓身体机能老化速度，促进卡路里消耗，帮你改善肥胖问题，达到多少锻炼益处。

那么，40岁、50岁后的中年人，每天晨跑半小时，坚持半年后会怎样呢？我们一起来看看：

1、身材方面的变化

身材肥胖的中年人坚持晨跑半年，身材会明显瘦下一圈。慢跑半小时可以消耗300大卡热量，6个月时间累积晨跑180天，意味着可以消耗54000大卡热量。

而一公斤脂肪的热量在7700大卡左右，意味着你可以减掉7公斤左右的脂肪，相当于体重可以下降14斤左右。

瘦下来后你会感觉整个人都轻盈多了，买衣服更容易了，很多衣服都能穿了，人也变得自信了起来。

2、颜值分提升

一个人坚持晨跑半年时间，颜值跟气质也会有所提升。每天半小时晨跑会让身材的变瘦，五官也会变得立体起来，眼睛显得有神了，脸部变得有线条感了，颜值提高了，体态变好了，气质形象也会得到提升。

3、精神活力的提升

人到中年，各方面的压力会让你疲惫不堪，而跑步锻炼可以强身健体，释放压力，让你负面情绪得到一个宣泄口。

晨跑半小时，你会呼吸到新鲜空气，身体也会分泌多巴胺，让你感到开心愉悦起来，人看起来就会更有精神活力。

4、生活作息得到了改善

能够坚持晨跑的人，意味着他每天都做到了早睡，只有早睡才能早起跑步。经常熬夜的人会伤害元气，睡眠不足会导致白天精神状态差，记忆力也会衰退。

而规律作息的人，身体机能才能得到快速修复，起床后也有精力进行跑步，肺活量得到了提升，身体循环运转效率更快，晚上的睡眠质量也好提升。而如此良性循环，人会逐渐变得自律，身体素质也会越来越好。

5、不容易生病了

以前的你，跑步10分钟就气喘吁吁，现在跑30分钟是轻轻松松的事情，跑步已经成为生活的习惯，而不再是一件任务。

坚持晨跑半年，你会发现自身免疫力有所提升，转季的时候不容易感冒发烧了，不那么畏寒了，四肢血液循环加快，自身供氧能力提升了，免疫系统也变得强大起来。

总结：跑步是一件低成本、高回报的事情，坚持晨跑半年，你会遇见一个更阳光、自信、健康的自己。

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