如果有以下这几种行为我们就要注意了，这是对我们身体健康有害的，脱发现象也是很高的。大家一定要重视！

1、戴帽子太久或者帽子太紧

长期戴帽子，特别是一些透气性差的帽子，就像是让我们的头发进入一个封闭的环境，头皮无法呼吸，就会有出汗增多，油脂分泌增多，这个时候我们不经常洗头，就可能诱发细菌和真菌感染，进而导致毛囊炎和脂溢性皮炎，加重我们的脱发。

2、经常扎头发，尤其是扎头发太紧

如果头发长期绑得太紧，这样的做法会使我们的头发更加的脱发严重会变得非常的稀少，发际线会变得更高。

3、节食减肥和熬夜

减肥不仅会使体内激素水平发生变化，对我们的身体激素也有一定的抑制作用，我们的身体激素减少，也会引起我们脱发的现象，所以我们要注意了。

防脱发，真正有效的饮食方式是“大豆饮食”

有一种饮食也被认为可以防止脱发。

这种方法叫“大豆饮食法”!

曾在《Gut》上的新研究表明，如果你想保持头发，你应该吃大豆饮食。

在这项新的研究中，研究人员发现，植酸的摄入促进了肠道上皮细胞的增殖和损伤的修复，进而促进了毛发再生。这种物质来自大豆类和坚果类，如果我们不喜欢吃这些，那么我们的身体就会出现一系列的影响，我们的头发也会越来越少。

大豆因加工工艺的不同而保留的营养成分不同，中医向您推荐几种“大豆饮食”的食用方法!

1、想要最大保留大豆营养的食用方式：煮熟大豆

熟黄豆包括煮黄豆(如红烧黄豆、盐渍黄豆、醋浸黄豆等)和烤黄豆(指经过烘焙、烘烤、微波等加工的黄豆)。这两种产品基本上保留了大豆的所有营养成分。

2、想要获取大量优质蛋白：选择豆腐

豆腐的主要生产工艺是将豆浆磨碎，加入凝血剂后，将豆腐切成豆腐块，基本保留了大豆的全部营养成分。所以豆腐的营养价值很高，钙的含量也会增加。所以民间有“豆腐和蔬菜保护头发”的说法。

3、早餐最佳抗饿饮品：豆浆

豆浆不仅能基本保持大豆的营养成分，而且容易吸收。特别是老人，儿童，女性都喜欢喝。每天喝用25克大豆制成的250毫升豆浆，可以减少脱发的危险。

做豆浆时，我们可以根据个人喜好适当放黑芝麻，栗子等。

需要注意的是，《中国居民膳食指南》建议每人每天摄取30~50克大豆或相当数量的大豆制品，约500~800毫升豆浆，豆腐200克，发酵大豆制品5-10克。

总之，我们对大豆要有新的认识，我们也要按照上面的集中建议来做，这对我们的头发有很好的帮助，我们也是要尝试一下的。大豆类的食物对我们的身体确实也有很好的作用，但是我们还是要适当的吃或者饮用的，这样我们才能更加健康。