90%的焦虑症、强迫症，病根就是3个字

引言： 90%的焦虑症、强迫症，病根就是3个字“执着心”。佛家讲到一切烦恼皆来自执着心。我们写过很多关于如何战胜焦虑症、强迫症的文章，也发过很多视频，关注我们的朋友会发现，我们最终讲的就是一条“平等心”，就是通过锻炼平等心，进而去除“执着心”。

那么如何锻炼我们的平等心呢？就是通过内观方法 “观息法”+“亦止法”的练习。具体练习大家也可以参考李宏夫老师的《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书。

有位强迫思维的大姐在咨询的时候跟我说：“老师，我明明很在意我的家人、孩子，可是为什么我还是会出现要伤害他们的念头呢？跟他们在一起的时候，我都会为自己的这些想法而感到恐惧。”

我回答：“你这个在森田疗法里面有一个专有词汇，叫‘精神拮抗’。就是你越在意，就越会出现相反的想法和念头。

比如说：同样站在高楼边上，如果这个楼防护措施做的好，那么你不会有什么反应。但是如果它的防护措施做的不够好，你可能就会有自己掉下去的那种意向。越危险，那种意向就越强，内心的那种焦虑和担心就越大。”

大姐回答：“你的意思我明白，的确是这样的。”

我问：“为什么越危险，内心的那种意向就越强呢？”

大姐：“是不是自我保护？”

我：“是的。就是一种自我保护。因为那种意向会强烈勾起你的那种焦虑和担心。虽然你还没有做，但是提前让你感受到那种恐惧，那你是不是就更容易采取措施去保护自己了。这不就是一种自我保护的机制吗？一种刻在骨子里的保护机制。

所以，你说的那种强迫意向，不是一件很正常的事情吗？”

大姐：“那也不是，我感觉别人没有？”

我问：“你怎么知道别人没有？”

大姐：“我问过，别人没有那样的一些想法。”

我问：“那是不是每个人在高楼上都会有那种感觉要跳下去的强迫意向呢？”

大家：“也不是，有些人也没有。”

我问：“为什么那些人没有？”

大姐：“不知道，可能因为胆子大吧。”

我：“是的。胆子大，就没那么在意了。所以，问题的根源在于你的‘在意’程度，跟你的那些强迫意向没有关系。也就是说，你越在意，那么那种强迫意向就越强，你理解吗？”

大姐：“哦，是的，明白了。原来不是那个强迫意向的问题。而是内心在意的问题。”

我：“所以，那些想法都不是问题，你的那些在意才是问题。所以，你理解我为什么经常强调‘平等心’这个概念了吗？”

大家：“明白了，就是不要在意。”

我：“聪明！”

通过上面这个咨询片段，我想大家就理解如何应对思维中的“精神拮抗”了吧。

所以重要的是培养平等心。大家可以通过“观息法”、“亦止法”来培养我们的“平等心”。