有学员问我这样一个问题，他说：“老师，我现在压力很大，看别人都可以正常完成自己的工作，可是我有强迫症，我的效率很低，有什么办法吗？”

我：“当然有办法啊，就是好好调整强迫症啊？”

学员说：“那太慢了，有没有什么快点的办法啊？我感觉这个状态实在是太让人内耗了。”

我回答：“有位运动员，因为腿受伤了，所以无法在比赛场上战胜对手。于是这位运动员就问他的教练，问教练有没有速成的办法让他快速恢复到以往的状态，战胜别人。如果你是他的教练的话，你会怎么回答他？”

学员：“那我不知道，没有办法。”

我问：“为什么呢？”

学员回答：“因为腿受伤了就是受伤了。你怎么可能逆着自然规律呢？所以最好的办法就是好好养伤，让伤口快点痊愈，这样反而容易让自己更容易回比赛场。”

“嗯，真智慧。是这样的。我注意到你说的一个词，那就是自然规律。我们不可以逆着自然规律。是的，自然规律不止是用于外在身体上，其实我们的内心也是有它自己的自然规律的。所以，如果我们的内心也出现了一些问题或困扰，而我们又期望可以和以前一样，那这个不就是前面说的那位运动员一样吗？

所以，怎么办呢？没有办法。最好的办法就是好好调整，让我们早点摆脱强迫症的束缚，自然就可以达到我们所期望的那样，提升自己的工作效率了。”

学员问：“那有什么办法可以帮助更快治愈强迫症呢？”

我回答：“最快治愈强迫症的方法，一方面是按照我说的方法好好练习，在生活中时时练习，锻炼自己活在当下的能力。另一方面，最快的方法，我记得我以前也说过。那就是放弃自愈的期待，只是好好按照方法在生活中练习就好了。”

（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》，书中方法对你会有很好的帮助。）

学员：“我做不到。”

我问：“做不到是指方法练习做不到，还是指不能放下治愈的期待？”

学员：“放下治愈的期待。”

我回答：“放不下就放不下吧。先做自己能做的。先好好去练习方法。先做起来，至于之后会怎么样，那到时再说。先从自己能做的开始。”

以上是咨询的一个片段，我觉得还是比较有意思的。我们一起回顾下，这个过程中的我说到的几个点。我发现其实这几个点也是比较有代表性的。

1、强迫症影响我们的生活，我们怎么能够最快恢复我们的生活呢？答：就是好好调整自己的强迫症。不要勉强自己。

2、有什么办法更快治愈强迫症呢？答：最快的治愈方法就是放下期待，只是好好去练习就可以了。

3、可是我做不到放下治愈的期待，怎么办？答：先从自己能做的开始，做能做的。而不是觉得有一点做不到就先停下来，试图等待“完美”了再开始执行。如果要等待“完美”再执行，那可能永远都不会到有执行的那一天。

我觉得以上几点对强迫症学员来说，还是有一些共性的，所以总结了一下，希望能对大家走出强迫症有所帮助！