长期失眠,是你的五脏上火了(2)

张淋琳小张 2024-10-16 21:06:47

三、睡不沉—需补肾

睡不沉,常有半梦半醒的感觉,且在苏醒后有着明显的疲惫感。这是因为肾阴虚损,心居上焦,肾居下焦,肾阴虚损,就不能上承,心肾不交,就会虚火上炎,心火偏亢。

【调理方法】

食用一些具有补肾作用的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等,以补充肾气。同时,保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。

四、容易醒—需调脾

睡不安稳,容易醒来,而且醒来后难再入睡,常感到口腻口淡厌食。“胃不和,则卧不安”正因为有脾的升和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持,饮食不节脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠易醒。

【调理方法】

注意饮食规律,避免暴饮暴食和过度饥饿。同时食用一些具有健脾和胃功效的食物,如山药、红枣、莲子等,以改善脾胃功能。

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