年过半百的人最重要是预防疾病，促进健康，身体保持良好状态，长寿才有希望。当然，想要实现长寿目的不只是口头说说而已，关键是能付出行动，许多事情能做好才能提供希望。如果在生活中连基本好习惯都无法坚持，想要得到好的回馈很难。

1、规律作息

在50岁之后依然能做到规律作息，每天早睡早起，对健康和长寿有很大帮助。对于成年人来说每天要有六到八个小时的休息时间，提高睡眠质量，作息保持规律，能为健康加分。

反之，经常熬夜，睡眠不足，会加速衰老之外降低抵抗力，有的人还因此内分泌失调。应该去了解怎样的作息是正确的，在生活中严格要求自己规律作息，早睡早起，坚持下来才能保持最佳状态。

2、健康饮食

过了50岁身体走下坡路，不再像年轻时一样可以随心所欲饮食，如果可以做到饮食谨慎，遵循正确原则，提供营养外保持体重稳定，各项指标正常，同时在饮食合理前提下增强免疫能力。

许多人胡吃海喝，暴饮暴食，消化系统承受沉重压力，还在无形中影响多个指标变化，可能带来慢性疾病。那些有隐患的食物远离，而需要的营养重点补充，这才是长寿之道。

3、放宽心

放宽心，不要再操心各种琐碎的事情，这是保持健康的秘诀。

许多人天生操劳命，年轻时为工作而拼搏，年过50子女成家立业，依然操心着各种事情，会让人在长时间忧愁后身体状态差，持续心情压抑，出现心理健康问题的概率大，有的人因此寝食难安，身体状态很难保持良好。应该从心态调节入手，让自己保持情绪稳定。

4、重视体检

上了年纪依然可以重视体检，了解健康检查的必要性，落实行动定期到医院检查，对健康状况大致掌握，是否有某些基础疾病在发展清楚得知，采取合理改善措施，能防止某些疾病悄悄发展，越来越严重而威胁健康。

许多人觉得检查很浪费钱，没有必要，出现疾病之后自然会有信号发出，殊不知有的疾病隐匿，刚开始没有什么感觉，应该花钱体检让自己安心。

5、坚持锻炼

依然可以去适当锻炼身体，在运动过程中增强免疫能力，提高多器官功能，长寿大有希望。生命在于运动这句话耳熟能详，从这句话可以体现出一个人的寿命长短跟运动离不开关系，能做到健康锻炼，科学锻炼。

在运动过程中多器官积极参与，除了延缓器官衰老，还能保持全身代谢，循环良好，同时激活免疫细胞功能，疾病才能有效预防。