夏天不仅仅是果实成长的季节，也是孩子身高增长的季节。对于这个孩子长个子的“黄金期”，家长即使再忙，也要记得给孩子补充营养。

食物中的营养可以满足孩子生长发育，多吃一些高营养的食物，或可以帮助孩子身高“蓄势待发”，个子蹭蹭长！

案例分享：小雨是湖北三中的一名女包学生，今年14岁刚上初二，可身高差不多是达到看1米70，甚至是比很多男生都要高，加上五官精致、皮肤白净、学习好，所以是很多男生的暗恋女神，也获得很多老师的喜爱。

每次开家长会，因小雨个子高挑，会受到很多“矮个子”家长的关注，不少家长纷纷请教小雨的妈妈“育儿经验”。

听到大家夸自己的女儿，小雨妈也自然是开心的，并和大家分享道：其实小雨在上小学2年纪之前，比较挑食，和同龄孩子相对可以说是矮了一个头，后来也是担心是不是身体有什么问题，就带去做了个检查。

才知道小雨缺钙、营养不到位，再加上消化不好，所以才影响到了身高发育。后来也是听了医生的建议，回去想办法补充钙元素，才改善好挑食的毛病，也调好了体质，后来身高才开始反超同龄孩子。

1、生长速度变缓慢

一般情况下孩子正常的长速大概在一年长高8cm左右，要是近期孩子的长速非常低下，低于4cm/年，就要注意孩子的生长问题，及时拍片看骨龄情况。

2、发育过早

不管是现在的生活环境，还是一些饮食方面，含激素的食物越来越多，导致孩子发育过早，骨骺线提前闭合，不再长个。所以医生建议家长，不要从小就放纵孩子大量的摄入“垃圾食品”，尤其是那些含有大量的激素的食品，尽量忌口。

3、身形瘦弱，面色黄

如果发现孩子瘦瘦小小的，吃再多也不长肉，而且面色萎黄，精神差，说明孩子的消化系统出现障碍，没有办法吸收营养为身体提供发育，导致“停长”。

当孩子处于生长发育期的时候，最需要的是保证营养均衡摄入，因此，对身体有益的营养物质都要摄入，比如一下这些食物：

1、鱿鱼

小孩吃鱿鱼是比较好的。因为鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，还富含蛋白质、氨基酸，有利于孩子的骨骼发育和造血功能，从而起到预防贫血的作用。

其次，孩子的肠胃功能是比较弱的，建议给孩子做的鱿鱼应该要切小块一点，充分的煮熟煮烂，这样才更容易消化。

2、营养素

3、鸡蛋羹

其实，水煮鸡蛋的营养还是很高的，但是小孩子的咀嚼能力不强，要是狼吞虎咽的会影响消化和吸收。医生说鸡蛋是含有比较丰富的蛋白质，吸收率还达到了94%。

对儿童来说，还是建议做成蒸蛋羹、蛋花汤最适合吃，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。所以每天早上给孩子准备蒸蛋羹或者是蛋花汤，也是利于小孩身高发育的。

4、牛奶

牛奶中含有钙质，对骨骼发育有帮助，但是，有些孩子喝了却没什么用，当心你选择牛奶是“假牛奶”！那么，含钙牛奶应该怎么选择呢？

第一：不选奶一般味道比较独特，甜甜的。这些牛奶里大多含奶量比较少，却含有大量的香精添加剂，营养成分的含量特别少，反而含糖略高。

第二：按照国家标准的规定，调制乳的乳含量不低于80%，可以标注为牛奶。因此家长在选择牛奶的时候多看看成分表，如果含乳量比较高，所含的成分简单，没有过多的食品添加剂，那就说明这样的牛奶是比较值得选择的。

学会了的家长，再给孩子补充这些高钙的营养食物的时候，就放心了，另外，别忘了提醒孩子睡好觉、多运动，均能促进生长发育。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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