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“听说，能活到80岁的心脏病患者，一开始就做了几件特别的事情！”白大叔在医院的候诊区和旁边的患者聊天时，不经意间听到了这样一句话。

这句话立刻引起了白大叔的好奇心，他本身就患有心脏病多年，虽然每天都小心翼翼地管理着自己的健康，但听到可能影响寿命的建议时，他还是忍不住想要探个究竟。

正好今天他陪儿子来医院复查，不如直接问问医生，看看专家们有什么高见。

进了诊室，白大叔没有多做犹豫，直接向坐在办公桌后的郑医生提出了自己的疑问：“郑医生，我刚才听到说，有些心脏病患者能活到80岁以上，是因为他们在病初就开始做了一些特别的事情，这是真的吗？他们都做了什么？”

郑医生是位经验丰富的心脏病专家，对于白大叔的问题并不感到意外。

郑医生微笑着点了点头，开始解释：“白大叔，确实有一些行为习惯对于心脏病患者的长寿有着重要影响。”

“第一，饮食习惯固然重要，但不仅仅是少盐少油，其实，有的好脂肪主要存在于深海鱼，比如三文鱼和鲭鱼，对心脏有很好的保护作用，能帮你更好地呵护心血管健康。”

接着，郑医生从抽屉里拿出一张图表，上面详细标注了心脏病患者寿命与饮食结构的关系：“看，这张图表是根据最近的一项跨国研究统计的，调查显示，坚持高Omega-3饮食的心脏病患者，其心血管事件的复发率比普通饮食的患者要低很多。”

白大叔听完后立马来了兴趣：“那除了吃鱼，还有啥办法？”

郑医生笑着接着说：“第二，定期运动也很重要，比如快走或者游泳，这些活动能有效改善心脏功能，增强供血能力。”

“还有别的吗？”白大叔急切地追问。

郑医生笑了笑，继续道：“第三，还有一个可能您没怎么注意到的，那就是保持良好的心理状态。”

白大叔点头表示理解，这些年来他一直在努力做到饮食和运动上的调整，但对于心理压力的管理却没有太多注意。

郑医生微微一笑，看着白大叔显得更加专注了：“许多人可能没有意识到，良好的睡眠对于心脏健康至关重要，心脏病患者如果每晚能保证7到8小时的高质量睡眠，心脏病发作和中风的风险会显著下降。”

郑医生继续解释：“睡眠过程中，人体的心率会下降，血压也会稍微降低，这为心脏提供了一个恢复期。”

“如果睡眠不足或者质量差，心脏就缺少了这个必要的恢复时间，长此以往，心脏负担过重，病情可能会加剧。”

郑医生见状，又加了一句：“而且，避免晚上过度兴奋或劳累，比如避免晚上喝含咖啡因的饮料，以及减少晚上使用电子设备的时间，这些都能帮助改善睡眠质量。”

接着，郑医生话锋一转：“还有口腔健康，可能听起来和心脏病没什么直接关系，但实际上，口腔健康状况不佳，如慢性牙龈炎，可以通过炎症反应影响心脏。”

郑医生认真地看着白大叔，继续说：“所以，保持每天至少两次的刷牙和使用牙线，每半年定期看牙医，对于心脏病患者来说也是非常重要的预防措施。”

这些信息对白大叔来说是全新的视角，他开始意识到管理心脏病不仅仅局限于传统的方法。

郑医生见白大叔听得入神，便又补充了一点：“还有，保持社交活动也很重要，和家人朋友的交流可以减少压力，提供情感支持，对心理健康有积极的影响，从而间接帮助心脏健康。”

在长达近一个小时的交流后，白大叔对如何管理自己的心脏病有了更深层次的了解。

在白大叔准备离开前，郑医生又补充了一些饮食上的建议：“白大叔，除了我之前提到的富含Omega-3的食物，还有一类食物也非常有益心脏健康，那就是全谷物，全谷物富含纤维，可以帮助降低胆固醇，预防动脉硬化，也有助于维持血糖水平的稳定。”

郑医生笑着回应：“调整饮食习惯确实需要一些时间，但我相信您能做得很好，并且，这不仅仅是为了您自己，也是为了您的家人，毕竟健康的生活方式应该是全家的共同目标。”

此外，郑医生还强调了定期检查的重要性：“白大叔，除了这些生活方式的调整，定期回医院进行心脏功能的检查也非常关键。”

白大叔对此深表认同，他知道定期的医学检查是无法被替代的，这是监控病情和确保治疗效果的重要手段。

他感谢郑医生今天的详细解释和建议，感觉自己像是被重新武装了一样，有了更多的知识和工具来对抗心脏病。

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[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15