老刘虽然才66岁，但他口腔牙齿的情况却比很多老年人都不如。

最近几年，老刘其实能察觉自己牙龈出血的情况越来越频繁，有时早晨醒来，嘴里就含着一口血一样，牙龈也容易红肿发炎。不过现在去医院看牙的费用可不低，老刘也怕花钱，所以也就没有处理。只是现在牙齿总是摇摇欲坠，他还是会担心牙齿掉了以后就无法吃东西了。

某次和朋友一起聊天，朋友也开始劝他去检查牙齿。

“老刘啊，我说你这牙齿真不行，之前我还听说牙齿掉得越快，寿命就越短！”

老刘瞬间就紧张起来：“不是，牙齿掉了就掉了，怎么就和寿命联系在一起了？那我这样的，岂不是活不久了？”

一、掉牙跟寿命有关？怎么看

你知道什么是“8020计划”吗？

所谓“8020计划”，就是说人到了80岁时，口腔中可以用来咀嚼食物的牙齿数量应至少有20颗。正常情况下，我们口腔内共有28-32颗牙齿，那么“8020”也意味着在80岁之前，我们口腔最多只能掉落12颗牙齿

为什么会对老人的牙齿“要求”会这么高呢？实际上，牙齿跟老人的寿命关系真的非常密切。

此前，《牙周病学2000》上刊登了来自英国口腔健康基金会一项研究。该研究主要收集有关老年人口腔健康慢病生活方式与预期寿命的相关研究数据，再结合情感状况、个人社会经验、经济状况、教育程度等进行综合分析。

结果显示，60岁中老年人牙齿脱落数量大于5颗，那心血管疾病、糖尿病以及骨质疏松的概率均会增高，而这些疾病同时也会缩短中老年人的预期寿命。另外研究还发现，74岁以上老年人若牙齿保持健康且无脱落，那么预期寿命或能达到100岁以上。

因此，研究人员认为，牙齿健康不仅影响我们的生活质量，同时也和预期寿命有联系，特别是中老年人在65岁前牙齿掉落超过5颗，那早亡的风险会越高。

所以，中老年人还是要重视口腔牙齿的健康，尤其不要低估牙齿脱落的情况。

二、老人怎么保护牙齿，记住5点！

随着年龄增长，身体机能会逐步衰老和退化，但却鲜少有老年人会关注到口腔也会衰老。老年人牙齿健康不仅能提高生活质量，甚至能促进整体健康。那么老年人到底要如何保护牙齿呢？

1.善用牙缝刷

上了年纪后，牙龈萎缩会导致牙间隙越发明显，也更容易有食物嵌塞症，此时老年人可以通过牙缝刷清洁牙齿邻面菌斑，从而有利于牙齿健康。建议根据牙间隙大小选择适宜牙缝刷，牙缝刷出现脱毛、折断等情况时要及时更换。

2.健康饮食

老年人日常饮食要多样化，瘦肉、蔬果、蛋奶和全谷物等都要均衡摄入，尤其要严格限制含糖食物额摄入，避免引发龋齿等口腔问题。

3.定期做检查

老年人还是要养成定期做牙齿检查的习惯，能及时发现并处理牙齿异常问题。建议每年至少两次前往专业口腔科进行检查和清洁，也可以定期涂氟。

4.及时修复缺失牙齿

老年人的牙齿难免会有缺失甚至全口缺失的情况，而为了恢复正常语言和咀嚼功能，建议今还是要尽早进行修复处理，比如活动义齿、种植义齿等义齿修复方。

5.保持口腔湿润

口腔分泌的唾液不仅能清洗口腔和杀菌，同时还有助于食物消化。建议老年人日常还是要保持口腔湿润，比如增加水的摄入，多吃新鲜果蔬，或者通过按摩、叩齿等方式促进唾液分。

三、延伸：洗牙到底好不好？

想要保护好自己的牙齿，定期洗牙也是非常有必要的。然而有人一提到洗牙就连连摇头……

网络上一个医美博主发视频称：洗牙后，容易引发牙龈出血等口腔问题。她的视频一出就引发热议，也让不少网友对“洗牙”望而却步。

对此，来自湖南中医药大学第二附属医院口腔科的梁巧梅医生表示，该名博主所说的“洗牙副作用”，其实并非洗牙，而是牙结石造成。洗牙过程中之所以会牙龈出血，是因为手工方法或超声治疗清洁牙结石或菌斑时容易影响牙龈，特别是牙龈炎患者，就更容易在洗牙时出血。洗牙是很常见的牙齿保健方式，定期洗牙不仅能清除牙菌斑牙结石，预防龋齿和牙周病，还能治疗口臭。

实际上，关于洗牙的谣言还真不少，今天小九就一起辟谣了！

1.洗牙会导致牙缝变大？

洗牙前牙缝隙就填满了牙结石，而当牙结石被清理后，就会让牙缝隙显现，从而给人洗牙导致牙缝变大的错觉。其实牙缝隙本就存在，只不过是被牙结石掩盖了，但如果仍不尽早清除牙结石，只会让牙缝隙变更大，甚至导致牙周炎、牙龈炎等问题。

2.洗牙能让牙齿变白？

健康的牙齿并非纯白色，而应是略带黄色的。日常牙齿表面也容易积累色素，而洗牙的目的就是去除这些影响牙齿美观的色素，洗牙后，牙齿的确在某种程度上也会变白一些，但也只是一些而已。洗牙仍是预防与治疗牙周病的手段，想要通过洗牙让牙齿变白，其实作用还是很有限的。

口腔牙齿健康不仅关乎形象，其实和健康，甚至寿命息息相关。特别是老年人上了年纪后口腔也会逐步衰老，如果此时不注重口腔牙齿健康，任由牙齿脱落，那么势必会影响正常语言和咀嚼能力，后续甚至还会引发营养不良等健康问题胁。所以，如果家中有老人的，我们定要让他们关注牙齿健康，最好定期去牙科检查，口腔健康才能提高生活质量。

参考资料：

1.《牙齿决定寿命长短？60岁的人，牙齿剩多少颗正常？》.医食参考.2023-03-28

2.《各位朋友，请为家里老人查收护牙宝典|“三减三健”之健康口腔》.中山大学附属第三医院.2023-09-22

3.《健康科普丨为什么要定期洗牙？洗牙的好处有哪些？速来了解→》.濮阳市人民医院.2024-03-11

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