抑郁情绪是人类的正常情绪之一，每个人都有喜怒哀乐，我们不可能每天都时刻保持心情愉悦，烦躁、焦虑、抑郁的时候，这是生活中所裹挟的抑郁情绪，也是一种合理的情绪体验。 广州市第一人民医院（华南理工大学附属第二医院）精神心理科主任张璐璐说，当外界有相应的客观刺激源，我们的心理也会产生相应的情绪改变，所以莫把抑郁情绪等同于抑郁症。那么，正常的抑郁情绪和抑郁症的病理性抑郁有哪些主要的区别呢？ 1.严重程度上的不同 正常生活中的抑郁情绪是基于一定的客观事物， 事出有因 ，同时程度较轻，来得快去得也快。 病理性抑郁可能并没有一些外在的客观应激性事件， 莫名地 就是开心不起来，或者虽有负面的生活事件，但事件程度不足以真正解释病理性抑郁征象。 这种低落的情绪体验，往往 伴有兴趣爱好的减退、容易自责内疚、对未来感到迷茫甚至绝望、失眠。也会常常让身体出现各类不舒服的感受、注意力容易分散、记忆力下降等 ，最终影响了工作、学习和生活；严重时会产生明显的消极观念，甚至会出现自伤自残行为。 2.是否具备自我调节的能力和时限性 健康的心理状态对情绪体验具备自我调节的能力，通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能够恢复心理平稳。所以正常的情绪变化有一定时限性，通常是 短期的 。 但是，抑郁症患友缺乏了这种心理调适功能，所产生的病理性的抑郁情绪， 持续时间一般超过两周 。 得抑郁症平时会有什么样的表现变化？ 张璐璐指出，如果你的低落心情已持续了一段时间，却找不出明显原因，还会出现以下的情况，就需要多加留意： 1.对过往有兴趣的活动失去兴趣 2.食欲或体重有明显的增加或减少 3.失眠或嗜睡 4.反应过敏或迟缓 5.经常感到疲累、没精打采 6.负面自我评价、感到人生无望和无意义、过分的罪恶感 7.注意力集中困难、思考能力减弱和缓慢 8.重复有自杀念头 对待抑郁症，应该像其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极地进行药物治疗和心理调整，绝大多数患友都能走出抑郁的阴霾。 抑郁症有哪些症状？ “典型的抑郁症有生物节律性变化的特点，表现为晨重夜轻的变化规律。”张璐璐主任介绍，“许多患友常说，每天清晨时心情特别恶劣，痛苦不堪。至下午3～4时以后，心情似乎逐渐好转，次晨又陷入情绪低落的难熬时光。” 如果觉得自己有较明显的抑郁或者焦虑情绪，这个时候就应该主动去精神心理专科进行就医，由专业人员进行进一步的深入评估和精神心理检查。不管是否被抑郁症纠缠，第一步就是需要勇敢、真诚地面对自己内心的情绪体验，接纳抑郁，允许自己心理上也会感冒。 而专科医生的专业性和丰富经验，就是帮助你战胜抑郁症的坚强后盾，及时接受药物治疗、物理治疗（音乐治疗、放松治疗、失眠治疗、经颅磁刺激治疗等）、心理治疗等规范化的综合性干预治疗，才能真正打败抑郁症。 如果你或者身边人正在经历情绪的漩涡，请学会理解、共情与拥抱，也请及时求助医生，最重要的是学会爱自己。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 储洁雅 图/视觉中国 责编/陈辉