随着初秋的到来，天气逐渐转凉，情绪也容易变得低落、焦虑、忧郁……警惕！这可能不是正常的生理现象，而是患上了“悲秋综合征”！

“悲秋综合征”是季节性情感障碍的一种表现，医学上又称“秋季抑郁症”。主要是由于秋季光照减少、气温降低，身体为了适应季节变化，通过调整激素分泌来改变生理规律，而初秋气温的反复变化，身体无法及时适应；加上平时不规律作息，就更容易节律紊乱，导致抑郁情绪产生！除了情绪低落、烦躁外，嗜睡、食欲增加、社交恐惧也是这种“悲秋综合征”的典型表现。

如果怀疑自己患上了“悲秋综合征”，需尽快咨询专业医生诊断。确诊后，可根据病情严重程度进行治疗。同时，还可以根据这“八字养生秘诀”从生活各个方面出发进行干预调节，以尽快恢复。

被称为“八字养生秘诀”的中华通络养生八字经是以岭健康科技有限公司在国家“大健康理念”战略背景下，深入研究中国传统养生文化，汲取儒、释、道、医几大传统流派养生精粹并将其和当代科学养生理念结合创立的养生新理念，包括“通络、养精、动形、静神”四大部分。

近日，在以岭健康城召开的第七届中华健康节上，无数专家、学者齐聚大会，以“身体需要经验、健康需要管理”为主题，针对“中华通络养生八字经”进行了阐述，希望让更多人认识并在其指导下收获健康身体。

针对“秋季抑郁症”，在中华通络养生八字经中的“静神”部分，便对情绪的生理机制进行了分析，并从生活起居、日常饮食、运动和合理用药等几个方面给出了科学指导。

生活起居方面，中华通络养生八字经认为我们应“顺应四时”来调整作息。秋季天气变凉、地气萧索，应坚持早睡早起，保证充足休息，安定情志。

日常饮食方面，中华通络养生八字经认为秋季需注意补充水分，多吃一些养阴润燥的食物，比如山药、银耳、百合、梨、豆浆等，少食辛、辣、腌、熏类刺激性食物，以免加重秋季躁郁。

运动方面，中华通络操养生八字经强调“动形”对身体健康的重要意义。所谓“动形”，就是通过适度运动来舒展筋骨、强健身体、延年益寿。和一味追求爆发力量的运动有所不同，动形养生更强调“动与静的结合”，如在中华通络养生八字经指导下、汲取中国传统导引养生文化精粹编创的中华通络操就是动形养生的代表。其动作设计暗合了人体气血运行规律，坚持练习，不仅能通畅气血，强筋健骨，对于调节情绪、促进睡眠也有一定作用。

对于抑郁症状较为严重的朋友，可以在医生指导下服用解郁除烦胶囊来调理。解郁除烦由经典古方半夏厚朴汤、栀子厚朴汤化裁而成，既能改善抑郁焦虑情绪，又能缓解睡眠质量差、食欲不振、认知功能障碍等症状，且纯中药成分，不会对身体造成副作用。

尽管“悲秋综合征”会随着初秋的到来影响我们的情绪与生活，但在中华通络养生八字经的指导下坚持健康的生活方式并及时用药，相信很快可以恢复元气，缓解抑郁情绪！