健身已经成为了现代人的一种生活方式，能够锻炼到身体的肌肉，提高身体的健康素质，让身体变得更健康，改善个人的体态和气质，不少人也表示：健身就像是整容，健身后的人和健身前完全不一样。

长期坚持健身的人，这5大好处自会找上你！

第一个好处：健身有助于塑造身材

长期健身有助于塑造男生女生们追求的男神女神身材。健身能够减少体内多余的脂肪，消耗掉更多的热量，维持旺盛的代谢状态，随着肌肉量的增加，让身体线条更加紧致优美。无论是男性追求的健壮体魄，还是女性渴望的婀娜曲线，健身都能够帮助他们实现拥有好看的肌肉身材曲线。

第二个好处：健身有助于提高身体体能

坚持健身能增强心肺功能，实现体能和精力的大幅度提升。通过自律的健身运动，心脏和肺部在不断地“工作”过程中，变得更加强健有力，为身体的各个器官提供充足的氧气和养分，让我们在日常活动中精力充沛，不再轻易感到疲惫。让身体保持活力状态，维持旺盛的精力。

第三个好处：健身能够减缓身体衰老的速度，保持年轻的状态

坚持健身能够提高骨骼和关节的健康。健身能够增强骨骼密度，预防骨质疏松，使我们的骨骼更加坚固。同时，锻炼可以增加关节的灵活性和稳定性，减少关节疼痛和受伤的风险。

健身还能够锻炼到下肢的肌肉群和骨骼，保证了下肢的力量强大，俗话说人老腿先老，腿部得到锻炼后，能够让你保持身体年轻的状态，保持健康的体态。

第四个好处：健身能够更好地提高身体的健康素质

健身能提升我们的免疫力和抵抗力，自律的健身锻炼能够促进血液循环，使免疫细胞更活跃地在体内运转，增强身体抵御疾病的能力，促进身体避免出现疾病的威胁。健身锻炼到肌肉，肌肉更强大的同时，也能够保护到身体的内脏器官和骨骼等，让你保持身体健康的状态。

第五个好处：长期健身能够让身心健康发展

长期健身是缓解压力和焦虑的一种健康方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些“快乐激素”能够有效地改善我们的情绪，保持积极向上的心态。同时健身还能够加快身体释放压力和情绪，让身体能够维持活力代谢的状态。