有些成年口吃朋友，对自己要求高，性格内向，平时不敢主动打招呼，很难突破心理关。一般来说，不建议去公众场合演讲，做什么心理脱敏干预。

有时候，在家里也能做到沉浸感、交互性的口吃训练，通过阶段性的口吃改正，逐渐提升自信心，接下来再慢慢接触小众范围的群体交流，可能对口吃改正更有帮助。

那么在家里，如何做到沉浸感和交互性呢？一个人的独角戏，该怎么演下去呢？

1. 打造你的私人“演讲台”——画面代入感

想象一下，你站在一面大镜子前，这镜子可不一般，上面贴满了你熟悉的人的照片：家人、朋友、甚至是你心中的偶像。现在，你就是那个站在舞台中央的演讲者。每次开口前，先对着镜子里的自己笑一个，然后想象着你在跟他们聊天。注意你的眼神、表情、动作，就像他们真的在听你说话一样。如果你说得流畅，他们就给你鼓掌；如果卡壳了，也没关系，他们依旧会用鼓励的眼神看着你。这样练多了，你会发现，原来面对“人群”说话，也没那么可怕嘛。

2. 让声音成为你的“观众”——声音代入感

内向的你，是不是最怕说话时被打断？别怕，咱们来个“声音模拟”训练。打开电视或者手机，找一段演讲、访谈或者任何有对话的音频。然后，你就像是在参加一个派对，周围人都在聊天，而你要在这样的环境中找到自己的声音。一开始可能会觉得乱糟糟的，但别忘了，你是这场“派对”的主角。试着让自己的声音穿透那些嘈杂，专注于你要表达的内容。慢慢地，你会发现，即使周围再吵，你也能保持自己的节奏，不被打断。

3. 成为自己的“录音师”——录音代入感

首字难发？无声停顿？这些问题困扰了你多久？来，咱们换个方式，用录音机（或者手机录音功能）来帮忙。先录下一段你想要表达的对话，记得用你最流畅、最自信的声音。然后，播放录音，跟着节奏一起说。如果感觉口吃要来了，就放慢速度，和录音同步；如果你感觉状态爆棚，那就试着比录音说得更快一些。这样反复练习，你会发现，那些曾经让你头疼的字词，现在竟然能轻松说出口了。

4. 实战演练，检验成果——真实代入感

好了，经过前面的训练，你是不是已经迫不及待想要展示一下自己的成果了？别急，咱们先来个“小范围试水”。找家里的3-5位亲人，给他们来一场独立的演讲。然后，试着和他们进行多对一的交流，甚至可以让他们随机打断你、提问你。最后，别忘了让他们给你的表现打个分，从语言流畅度、卡壳频率、动作神态到情绪控制，全方位地评估一下。相信我，当你听到他们的肯定和建议时，那种成就感，绝对比任何奖励都要来得实在。

最后啊，我想说，口吃纠正不是一朝一夕的事，它需要时间和耐心。但请记住，每一次的努力都不会白费。当你发现自己能够越来越自信地开口说话时，那种喜悦和成就感，是无法用言语来表达的。所以，加油吧！如果累了，就看看《国王的演讲》，让这部电影给你带来力量和勇气。