减肥的尽头就是提高身体的代谢，如何才能够更好地提高身体的代谢，让减肥的速度加快，这才是最关键的一步。

很多人都说自己明明很努力地在控制饮食和坚持运动了，但是减肥的效率就不高，所以要想提高身体的代谢，才能加快身材瘦下来，体重才能够掉得更快。

5个方法提高代谢，让你不运动也能咔咔掉秤！

1，每天主动多喝水，保证2000ml水的摄入

每天都会主动去喝水，多补充水分，保证每天摄入2000ml的水分，促进身体的血液循环，提高身体的代谢循环，加快身体的运转和代谢，有助于身体更快地瘦下来。

每天补充水分能够有助于排出身体内残留的代谢废物，加快身体运转，加快排便通畅，促进身体更好运转，避免便秘，有助于减肥的速度的提升。

2，避免久坐，减少坐着的时间

减肥期间一定要让自己多站起来，能站着就不要老让自己坐着，避免久坐，减少久坐的时间，坐着20分钟，就得起来走动5分钟，缓解久坐给身体带来的压力，缓解腰酸背痛，避免三高和心血管疾病等。

一定要避免久坐，让自己少坐着，能够站着就不要坐着，让自己的身体更好地运转起来，加快身体的代谢，加快减肥的速度。

3，多吃一些高蛋白质的食物，加快身体运转和代谢

减肥一定要多吃一些含有高蛋白质的食物，能够有效地促进身体的食物热效应，促进身体代谢的运转，身体在消化高蛋白质食物的时候，能够利用身体更多的热量来消耗高蛋白质的食物，有助于身体更快地运转，让减肥的速度加快。

高蛋白质的食物一般可以选择水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，以及海鲜鱼肉等，补充身体所需要的高蛋白质，促进肌肉合成和生长，加快身体的代谢和运转。

4，晚上一定要早点吃，清淡饮食为主

晚上一定要让自己早点吃，早点吃才能够让身体更快地运转起来，让身体能够有充足的时间去消化和吸收食物的营养，并且晚餐一定要清淡为主，控制好热量，才能够加快身体的运转，并且保持身体的持续代谢的状态。

晚餐主食可以少吃或者是不吃，但是一定要吃蔬菜和蛋白质，补充身体所需要的膳食纤维和矿物质等营养物质。

5，晚上早睡，尽量让自己多睡懒觉

每天晚上不要熬夜也不要晚睡，熬夜晚睡会让你的身体分泌更多的皮质醇，使得你的饥饿感加重，食欲大增，你会出现暴饮暴食，吃夜宵等行为，从而导致身材发胖的速度加快。

晚餐尽量早点睡，晚上10点前入睡，可以让身体更快地恢复过来，促进身体保持活力代谢，保持活力满满，精力充沛，提高身体的代谢活力。

这5个方法能够有效地提高身体的代谢，促进身体燃脂减脂，加快身体的运转，让你体重掉得更快，躺着身体都在持续燃脂。