7月15日入伏，切忌：1不吃、2不睡、3不洗，平安过三伏

随着夏季的深入，我们迎来了小暑节气。小暑都到了，那真正的夏天就是来了，此时不用我们多说，大家感受下当下的炎热天气，就知道夏季不知不觉地来了。夏季最让人害怕的就是三伏天，咱们老祖宗认为三伏天就是大夏天的标志。那到底什么时候入伏？入伏之后我们该怎么熬过这个三伏天呢？

从中医学的角度来说，三伏天这个时期是阳气最盛的阶段，这个时候可以采取三伏贴进行养生，可以起到冬病夏治的效果。此时各地医院都有开展三伏贴的预约，就是为了满足大众对健康的追求。此时大家如果有需要的话，完全可以进行预约，到时候到医院进行贴三伏贴。

话说回来，三伏天具体什么时候开始呢，今年的三伏天开始时间是7月15日就入伏了，但是初伏时间是在7月18日开始的。具体的时间点如下！对于咱们农村地区，还有一种说法是1不吃、2不睡、3不洗，安心过三伏。下面我们就来给大家解释一下这句话的意思，也让大家好好过一个三伏天。

三伏天由头伏、中伏和末伏三个阶段组成，每个阶段大约持续10天，但具体的时间长度会因年份的不同而有所变化。这种时间的计算方式，是根据农历的节气和干支纪年法来确定的，体现了中国古代对天文和气候变化的深刻理解。

在三伏天的时间里，太阳如同一个炽热的火球悬挂在天空，无情地炙烤着大地，气温飙升至一年中的顶峰。在这样极端的高温天气下，人们的身体和心理都会面临巨大的挑战。因此，防暑降温成为了三伏天期间的首要任务。

对此老一辈的人也给我们总结了一些方法和经验，帮助我们平安过三伏天。现如今三伏天马上就要到了，应该提前了解一下，做好准备。下面我们给大家总结了一些注意事项，平时注意下，就可以安康过三伏天了。在三伏天，人们在日常生活中需要特别注意以下几点：

1、（1不吃）在三伏天，人们往往会因为高温而渴望食用冰淇淋、冷饮等冰凉食品来降温。然而，中医认为，过度食用寒凉食物会损伤体内的阳气，导致身体机能失衡。阳气是人体生命活动的动力，阳气不足会使人感到疲倦、乏力，甚至可能引发一些慢性疾病。

寒凉食物会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，影响消化吸收。因此，我们应该适量食用寒凉食物，同时选择一些温和的降温方法，如喝温水、食用清淡的瓜果等，以保持体内阳气的平衡。

2、（2不睡）在炎热的三伏天，空调和风扇成为了人们降温的好帮手。但是，如果使用不当，它们也可能成为健康的隐患。直接对着空调或风扇吹，会使身体表面的温度迅速下降，容易引发感冒、关节疼痛等问题。

长时间处于过低的室内温度中，也会影响人体的正常代谢和睡眠质量。因此，我们应该合理调节空调和风扇的使用，保持室内温度在24-26摄氏度之间，湿度在40%-60%之间，创造一个舒适的睡眠环境。同时，可以使用薄被或毯子覆盖身体，避免受凉。

3、（2不睡）情绪对睡眠质量的影响不容忽视。中医理论认为，肝主疏泄，情绪波动会影响肝脏的功能，导致肝气郁结，进而影响睡眠。在三伏天，高温容易使人心情烦躁，情绪波动较大。因此，我们应该学会调节情绪，避免带怒气入睡。可以通过深呼吸、冥想、散步等方式来放松心情，缓解压力。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也有助于保持情绪稳定，提高睡眠质量。

4、（3不洗）在炎热的三伏天，许多人可能会选择洗冷水澡来迅速降温，但这实际上可能对身体产生不利影响。当皮肤接触到冷水时，毛孔会迅速收缩，这种突然的收缩不仅阻碍了体内热量的正常散发，还可能导致身体无法有效调节温度，从而感到更加不适。

寒气在毛孔收缩时更容易侵入体内，可能会引发肌肉紧张、关节疼痛，甚至导致感冒和其他疾病。因此，即使在高温天气中，也应该选择温水洗澡，这样既能清洗身体，又能避免毛孔过度收缩，保持身体温度的平衡。

5、（3不洗）在户外经历了高温的炙烤后，人们往往会感到身体燥热，回到家中便急于洗澡以求清凉。然而，这种急于求成的行为可能会对身体造成负担。身体需要时间来适应室内外的温差，如果立刻洗澡，尤其是洗冷水澡，可能会导致血管迅速收缩，影响血液循环，甚至引发头痛或身体不适。正确的做法是先在室内稍作休息，让身体自然冷却，适应室内温度后再进行洗澡，这样可以减少身体因温差变化而产生的不适感。

6、（3不洗）饱餐一顿后，人们往往会感到身体放松，有时会产生洗澡的冲动，以清洗掉一天的疲劳。但是，饭后立刻洗澡并不是一个好主意。因为饭后，为了帮助食物的消化和吸收，身体会将血液集中到消化系统，特别是胃部。