引言：所有抑郁症的治愈，一定是不断的“接纳”过程。你越是对抗什么，什么就越纠缠你，当你不再对抗了，一切的纠缠也自然就消失了，抑郁症便是如此。

一位抑郁症学员跟我说：“老师，我一想到我的问题和父母怎么对我的有关，我就很恨他们。这个该怎么办呢？”

我问：“这个给你的困扰是什么呢？”

抑郁症学员回答：“这让我内心就充满了恨啊。”

我问：“你是想问怎么原谅父母呢，还是说怎么让自己好受些？”

他说：“你不是说接纳吗？所以我就想怎么原谅父母。”

我：“你可能对接纳的理解有问题。接纳是接纳什么，接纳是接纳他们就这样了，而不是逼迫自己去原纳。如果你逼迫自己去原谅，那这就没有接纳自己。

这里的接纳是接纳别人，但是更重要的是接纳自己。如果为了接纳别人而要强迫自己、委屈自己，那这不是接纳，这还是一种逼迫。”

他问：“老师，那我应该怎么接纳父母呢？”

我：“很简单啊，恨就恨，接纳自己恨。不去试图说服自己不恨。”

他：“那这就不是接纳父母啊，只是接纳我啊。”

我：“如果你接纳不了自己的恨，而强迫自己去接纳别人。那么那个恨可能会被强化。只有你开始接纳自己的时候，你才可能去真正接纳别人。如果连自己都不接纳，却想说服自己去接纳别人，那也只是表面功夫。可能短期有效，但是从长时间来说，早晚会‘露出你的狐狸尾巴’的。”

他问：“老师，你的意思就是让我恨我父母吗？”

我：“我没有让你恨你父母啊。我只是让你去接纳你的内在发生，是什么就是什么，不要去勉强自己，给自己制造更多内在战争。”

他：“可是我听很多人说原谅父母才能谅解自己。”

我问：“你听谁说的？”

他：“书上是这样说的。”

我回答：“你可以那样去试试。从我的角度，如果做不到，反而会制造更多麻烦，内在有更多冲突。只是自我安慰就有用的话，那哪里还有那么多抑郁症呢？是吧，谁不会暗示呢？”

（推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》）

他：“老师你说的对。”

我回想了一下，说：“需要强调一下，我说你可以恨你父母，但并不代表我支持你去做不好的行为。”

学员有点疑惑，问什么意思。

我说：“恨是恨，但该干嘛还干嘛。就像很多上班族一样。都不愿意去上班。但是不愿意归不愿意，该上班还上班。你明白吗？所以要强调下，我并没有支持你去做什么事情。我只是在告诉你，你首先要接纳自己。包括接纳自己的不能接纳。

当你能允许自己的恨，允许自己的不能接纳的时候，这个本身就是在练习接纳。随着你的接纳提升，内在自由度的提升，那个时候，接纳父母就只是一个自然的结果，而不是逼迫自己接纳。

毛主席说：‘哪里有压迫，哪里就有反抗。’所以，不要压迫自己，先接纳自己。但是行为上，你该干嘛干嘛。”

以上是一个咨询片段，就是关于要不要原谅伤害我们的人。如果能原谅，已经放下了，那就很好，不用理会我上面说的。但是如果努力了，还是原谅不了，那怎么办呢？那就先原谅自己，原谅自己的恨、原谅自己的不接纳。