昨天是二十四节气中的大寒。

大寒是是冬天里最后一个节气，也是二十四节气的最后一个，预示着今年即将结束。

大寒天里，南方气温虽然常在零上，却也冷得鬼祟，北方人来了都得哆嗦；北方气温零度走低，冰天雪地，南方人想要亲临观赏，也需要鼓足勇气。

别看这冷得透彻，底下藏的，是盎然生机。古语有言：小寒“初候雁北乡”，说的是大雁开始北飞，而大寒“初候鸡乳”，则是母鸡开始产卵、孵化小鸡。

自然界的动植物对气候的感知是最为敏感的，这不，尚在小寒大寒时候，它们就已经能感受阳气萌发而有相应的活动。毕竟，大寒过后是立春，意味着一年四季循环即将结束而进入新的循环，孕育了一整个冬天，厚积薄发，开始有所动。

“大寒到顶点，日后天渐暖。”虽然大寒过后接立春，但春天里也有倒春寒，养生方面，我们又需要注意什么呢？

1、一杯温阳茶

大寒天，膳食宜温阳，滋补身体，让身体暖洋洋。

平日调养可选用韭菜、辣椒、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃、荔枝等温阳食材。

龙眼姜枣茶

龙眼肉10克，生姜5克，大枣10枚（劈开）。加水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火，温热饮用。

2、一碗润肺粥

冬天气候干燥，人体易缺水，皮肤也常干燥脱皮。而甘蔗入肺、胃二经，它能清热生津、补肺润燥，对于有肺热咳嗽、大便燥结的人尤其适合。

甘蔗高粱粥

食材：高粱米适量、甘蔗汁100毫升。

做法：高粱米洗净浸泡30分钟以上，用小火慢熬成粥，再加入甘蔗汁同煮。高粱米软烂后，即可。

功效：有清热生津、养阴润燥之效。易口干舌燥，咳嗽不止、咳黄痰者，适合喝此粥。

3、一次暖脚浴

不少女性一进冬天就变为“冰美人”，即使把自己裹得像个粽子、缩在被窝里躺一晚，依然手脚冰凉。

这是，不妨用花椒或艾叶泡脚驱寒。花椒和艾叶，能温中去湿、散寒活血、疏通经络，对冬日暖身有帮助。

提醒：泡脚15~20分钟即可，以水位高过脚踝，微微出汗为度。

泡脚时，可以进行按摩。一边泡脚一边搓揉后腰，泡完脚，再揉搓足底涌泉穴，效果更佳。

4、一场“偷懒”觉

冬季起居作息，要保证充足的睡眠，讲究“早卧晚起，必待阳光”。

起床后，在床上养神数分钟，偷偷懒，伸伸懒腰，做做转体动作，待身体“醒透”后再下床活动。因为清晨人体血管的应变能力最差，马上活动容易引发如中风、心肌梗死等心脑血管意外。

5、一顶防寒帽

保暖方面，除了厚厚的外套之外，戴帽对保暖是非常重要的。特别是体温调节能力较差的老年人，更要注意头部保暖。

有资料显示，当周围环境温度为15摄氏度时，人体的热量约有1/3从头部散失；当气温为4摄氏度时，约有1/2的体热从头部散失；当气温为0摄氏度时，约有3/4的体热从头部散失。

天冷不戴帽，整个头面部暴露在外，该部位的皮肤与外界的温差很大，可导致体热迅速从头面部散发。这就好像暖水瓶没塞子一样，热气直往外冒。

所以，天冷了，别忘了戴顶帽子防寒。