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“医生，您说我怎么就得了冠心病？

我平时吃得还算清淡，偶尔走个路，怎么就得这个病了？”

李大爷一脸疑惑地坐在诊室里，神情有些焦虑，他已经70多岁了，今天早上又因为胸口隐隐作痛，赶紧去医院做了检查，结果被确诊为冠心病。

医生轻按太阳穴，眼神转向李大爷，微微蹙起了眉头。

“李大爷，冠心病的确和日常的生活习惯关系密切，很多时候，咱们的一些‘小习惯’，长时间不注意，才会给身体带来这么大的麻烦。”

“什么习惯啊？”李大爷赶紧问，“我可不抽烟，不喝酒，平时吃饭也讲究，怎么会得这病？”

医生看着李大爷那副急切的神情，轻轻地晃了晃脑袋。

“第一，吃得比较简单，肉多，蔬菜少，别看你平时吃得清淡，实际上，吃的盐量可不少，每天超过5克盐，心血管就容易受损。

很多人不喜欢吃蔬菜，喝点汤，吃点炒菜，倒是挺上心的，结果摄入盐分过高，血压也跟着高，久而久之，冠心病就找上门了。”

医生继续说：“如果长期吃高盐食品，比如咸菜、酱油、腌制食品等，也是不小的负担。

而且，很多人年纪大了，觉得盐少吃不好，最后肾脏和心血管都出问题了。

您也别不信，盐吃多了，血压升高，血管受损，心脏的负担自然大，冠心病的风险也会随之增加。”

李大爷听得有些沉默，皱着眉头想了想，“原来是这样啊，看来我得注意一下这些细节。”

“别急，李大爷，”医生接着说道，“第二个‘恶习’是，咱们这一代人普遍运动量不足，尤其是老年人。

您想啊，很多人到了60岁之后，觉得反正不需要再奔波劳累，闲下来后就不太运动了。

走两步，爬个楼都感觉不想动。

结果，随着年纪的增长，体重上去了，脂肪堆积，动脉硬化就跟着来了。

脂肪堵塞血管，心脏就得拼命工作，冠心病也就悄悄来临。”

“哎呀，这么说我这运动还得加强了？”李大爷有些懊悔地说，“我还觉得自己年纪大了，运动有点累呢。”

“别这样想，李大爷，运动有很多好处，记住，适量、适度最重要。”

医生继续说道，“而且，不运动导致的肥胖也是一个大问题，胖了，血糖血脂偏高，动脉硬化风险增加，血压也容易升高，都会为冠心病的发生提供温床。”

李大爷忙点头：“知道了，我得开始增加运动了，不能再懒下去。”

医生拍拍李大爷的肩膀：“还有，李大爷，您生活中有没有熬夜或者过度劳累的情况？”

“有，怎么没有！”李大爷一脸无奈，“每天晚上都睡得很晚，有时为了看个球赛，晚上一睡就到两三点。

白天起来有时又不太有精神，不敢多睡。”

“哎呀，熬夜不行啊，李大爷，”医生叹了口气，“这个第三个恶习就是，作息不规律，长期熬夜，作息不正常，身体得不到足够的休息，心脏就会超负荷运作。

大家可能不知道，缺乏深度睡眠，人体的自我修复能力就会下降，心脏长期处于紧张状态，容易导致心血管病的发生。”

“什么？那我这不就是自己给自己找麻烦？”

李大爷一脸的愕然，“我还以为自己年轻时就习惯了，能扛得住。”

医生微微笑了笑，“其实，很多老年人都存在这个问题，年轻时没休息好，到了老年，健康出现问题的时候，才意识到问题有多严重。

熬夜、工作压力大，作息不规律，都会影响心脏的健康。

所以啊，想要预防冠心病，保持规律的作息，每天保证7到8小时的睡眠是非常必要的。”

“哎呀，我倒是没想到这么多，”李大爷皱了皱眉，“那我以后可得改掉这些坏习惯了。”

医生看着李大爷，轻声说道：“是的，李大爷，您看，冠心病跟很多不健康的生活习惯有关。

长期高盐饮食、运动不足和作息不规律，都是很容易导致冠心病的‘杀手’。

不过，庆幸的是，改掉这些习惯，能大大减少心血管疾病的发生几率，您以后要注意饮食清淡、适量运动、作息规律，心脏自然会更健康。”

李大爷终于展露出宽慰的笑容：“原来是这样，看来自己得从这些细节着手，改掉坏习惯，保护心脏，多谢医生！”

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[1] 曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析, 心 肺血管病杂志, 2024-05-26