【金汤酸菜煲】

用料

莲藕1个 莴笋1根

山药黄豆腐竹适量 豆皮适量

平菇适量 小白菜适量

清水500ml 小米辣适量

宴友花生油

葱花适量 金汤酸菜酱1袋

小鲜侣调味汁10g 酱油心生10g

做法

所有爱吃的蔬菜切配好，尤其是秋藕，润肺润燥；

依次摆入锅中；

倒入500ml清水、1袋金汤酸菜酱；

挤入10克小鲜侣调味汁、10克酱油心生；

大火煮开后转小火煮5分钟左右，撒葱花、小米辣出锅

【酥香排骨】

用料

排骨1根 蒜末适量

淀粉适量 宴友花生油适量

调味汁10g 酱油心生20g

烧烤粉适量

做法

1根排骨切小块洗净装碗，加入蒜末、淀粉1勺、适量山茶油、挤入20克酱油心生（秋冬贴膘，适当吃肉可强体质、以御寒冬）；

挤入10克调味汁（优选鲜材的调味汁和选用非转基因大豆的酱油，给食物增味不少）；

抓拌均匀腌制1小时左右；

空气炸锅铺上油纸放上排骨，喷少许油；

180度20分钟，中途翻面一次，具体时间和温度根据实际情况增减（无油烹饪、低脂健康，360度热空气循环，炸薯条、烤番薯、烤蛋糕等不在话下，不粘涂层方便清洗，操作简单）；

时间到了抽出炸篮（可以看到大部分油脂都渗在油纸上了）；

撒上空气炸锅烧烤料即可

【丝瓜蛋汤】

用料

丝瓜1根 泡发山药腐竹100g

猪肉100g 玉米淀粉5g

鸡蛋3个 葱花适量

宴友花生油

枸杞适量 清水适量

调味汁15g 酱油心生10g

做法

铁棍山药腐竹取适量泡发，泡好约100克（腐竹无色素、硫熏，精选淡黄色非转基因大豆，可随心烹饪，营养丰富）；

一根丝瓜去皮切滚刀块，有时间可以用盐水泡一下不容易变色（丝瓜营养价值高，秋天吃些丝瓜清热凉血、化湿润燥）；

100克猪肉切片，舀入5克玉米淀粉、挤入10克酱油心生、5克调味汁抓匀腌制一会；

锅倒入山茶油，打入3个鸡蛋中小火煎至金黄且熟透后盛出；

切成小块备用；

接着倒入丝瓜块翻炒片刻；

倒入煎蛋、半锅清水、挤入10克调味汁；

大火煮开后转小火煮5分钟左右（此锅多灶通用、聚油聚热、圆弧造型能最大程度锁水保鲜达到微压，不粘涂层坚固耐用，一擦即净，使用方便）；

下入泡软的腐竹段、肉片，搅拌均匀煮熟；

撒上枸杞、葱花点缀出锅